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表象训练提高运动技能效能心理机制 　　摘　要：表象训练已被证明是行之有效的运动技能训练辅助手段，但现有研究仍然集中在训练的有效性验证方面，其心理机制的研究相对较少。认知心理学关于表象的实验研究揭示了表象训练的心理机制在于：表象是表象训练的素材，为运动技能训练获得了形象与抽象的双重调控；表象提供了运动技能心理训练的基本模式，为运动技能的创新准备了基本条件。 　　关键词：表象训练；心理旋转；心理扫描；心理位移 　　中图分类号：B84　文献标识码：A　文章编号：1001-4608(2009)05-0087-06　收稿日期：2009-04-10 　　作者简介：汪明，阜阳师范学院教育科学学院副教授　236041 　　 　　运动技能(motor skill)又称为操作技能或动作技能，是指按照一定的技术要求通过练习而获得的迅速、精确、流畅和娴熟的身体运动能力或操作活动的方式。动作技能的形成、巩固和自动化，需要肌肉、骨骼运动的练习与心理(表象)训练的有机结合。在心理训练中，除了常见的压力减缓、意志力锻炼等常规训练外，对于技能本身的心理干预已经受到越来越多的关注，表象训练(motive training)就是一种行之有效的心理干预措施。表象训练是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。目前，国内外关于表象训练对于运动技能的有效形成所起的作用做了相当多的尝试研究，许多研究都显示，运用表象进行辅助训练能够有效地提高运动技能的训练效果。林松英的一项研究发现表象演练可提高学生掌握技能的速度与熟练程度，能取得良好的教学效果；而杨敏的一项研究则发现表象训练能提高人的心理素质，有助于巩固正确动作的动力定型，加深动作记忆。其他的研究还表明，在各类体育技能训练过程中，表象起着不可替代的作用。同样，在国外的运动心理学中，表象训练基本上已成了心理训练的代名词，心理训练与表象训练常被交替使用，其作用已经被大家所公认。正是由于意识到表象训练的重要作用，现阶段，表象训练的理论和实践研究几乎涉及到传统运动技能(如武术)和现代运动技能(如篮球)的全部领域。 　　由于从事表象训练的研究者来自于运动领域、生理学领域、教育学领域以及心理学领域，这就导致了研究者们倾向于从自己专业的角度来探讨这一问题，缺少对这一现象的整体和系统的研究。一些研究者提出了自己的理论，试图解决表象训练的机制和作用原理。如早期的心理神经肌肉理论(Psycho neuromuscular Theory)认为在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人们可以主动地想象做某种动作，从而引起有关的运动中枢兴奋，中枢兴奋又经传出神经传导至有关的肌肉，引起意识难于觉察的运动动作。而Sackett提出的符号学习理论(Symbolic LearningTheory)则假设，表象可以充当编码系统的功能来帮助人们理解或获得运动模式。通过表象在中枢神经系统产生一种成功完成动作的中枢程序或蓝图。表象训练可以强化这种心理蓝图，从而使动作更加熟悉、更易达到自动化。Ahsen等人的三重编码理论(Triple-Code Theory)则认为表象包括三个重要的内容：映像、身体的反应和对于映像解释，简称ISM模型。该理论认为，映像是中枢唤醒的感觉，它包括所有感觉的特征，但同时又是内部的。映像对外部世界的表征使我们在与它相互作用时就像与外部世界相互作用一样。身体反应是与表象训练相伴随的生理反应。由于个体经验的不同，其对于映像的理解也就存在较大差异，因此，表象训练存在着较大的个体差异。 　　尽管上述理论试图揭示表象训练的心理机制，并且Sackett的符号学习理论已经开始显示出认知心理学的某些研究倾向，但是，这些理论和其他相关研究仍然主要探讨表象训练在不同项目中是否起作用以及如何起作用，强调应该发挥表象训练的作用，遗憾的是，上述理论均缺少对表象训练的综合的、系统的心理机制分析，其研究往往局限在经验层面。这就导致了研究结果的系统性欠缺，未能形成普适性的成果，因而也就限制了指导者和学习者通过了解、理解表象训练作用的本质来提高心理训练活动的效果。只有真正了解了表象作用于运动技能的心理机制，才能从本质上运用这些机制影响技能形成的全部过程，尽可能全面地发挥表象的作用。本文试图从认知心理学关于表象作用机制的研究人手，揭示表象在运动技能形成过程中的作用机制，达到指导表象训练的目的。 　　 　　一、表象的形象性是表象训练的基本素材 　　 　　心理学将表象定义为曾经感知过事物的形象在头脑中的反映，由于传统的记忆研究者们认为记忆(也就是认知心理学所说的长时记忆)存储的是抽象的语义符号，表象往往不被看重，直到20世纪70年代心理学家佩维奥(Paivio)提出了记忆的双重编码假说后，表象