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论体育教学中准备活动合理应用 　　准备活动是一节体育课的开始，在体育教学中是一个不可缺少的组成部分。它虽然只占总课时的五分之一左右，却直接影响着整节体育课的教学效果。因此，深入研究技校学生心理健康状况及体育锻炼对技校学生心理健康的影响，寻求提高技校学生身心健康的科学方法，就成为技校体育工作的一个重要任务。随着体育教学的改革，体育课准备活动的重要性及其方法和内容，就更加受体育教师的关注，成为探索和改进的教学实践任务之一。那么，新时期的技校体育课准备活动，如何真正做到合理应用，使之真正达到预期目的呢？笔者试结合这一课题的理论与实践，联系多年的体育教学实践，进行研究与思考。 　　一、技校体育教学中准备活动的作用 　　准备活动在技校体育教学中有重要的意义。准备活动是体育课教学的重要环节，也是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。 　　1.准备活动的教学作用 　　准备活动是体育课的重要组成部分，是学生进行基本教材学习和训练之前所做的各种练习。它可以激发学生努力学习体育知识、熟练掌握体育技能的愿望。准备活动的鲜明节奏、优美动作、教师的讲解示范和学生自身肌肉活动的体验，都能引起学生学习的兴趣，活跃课堂气氛，调动学生学习的积极性和自觉性，从而使他们精神振奋、情绪饱满地学习。所以，准备活动组织的好坏，将直接关系到课的质量、教学目标的完成。 　　2.准备活动的生理作用 　　准备活动是在课前状态的基础上进行的。人体从静止状态进入运动时，内脏器官的活动也随之发生变化。由于呼吸和血液循环系统的机能惰性，使机体处于氧供应不足的状态。同时，各活动器官完成任何一项发射活动，也需要一定的时间。如果准备活动不充分，在进行剧烈运动时，容易造成氧供应不足，大量乳酸类物质堆积在血液中，这些化学物质刺激容易引起呼吸循环系统活动失调，往往在运动中产生一种生理、心理反应。例如，在各种练习中感到不适应、精神低落、兴奋性不高，感到肌肉酸痛、动作迟缓、不协调、力量和速度等得不到充分的发挥，运动成绩达不到正常水平。尤其是进行剧烈运动，如跳远、中长跑练习，容易引起头昏、恶心、呕吐等现象，肌肉、韧带和关节也容易被拉伤。进行充分的准备活动后，再进行剧烈运动，植物性神经中枢机能活动逐步提高，内脏器官的活动也逐步赶上运动器官的需要，人体各机能惰性逐步得到克服。例如，心血输出量增加，肺对气体交换量能力提高，氧供应增加，新陈代谢能力加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，使各器官系统的机能活动开始进入稳定状态，从而提高了整个机体的运动能力。 　　因此，在一堂体育课中，准备活动虽然不是主要部分，但它直接关系到一堂课的质量和效果。作为体育老师，必须高度重视体育课的准备活动，注意培养学生养成在激烈运动前做准备活动的良好习惯。 　　二、准备活动的分类 　　1.课堂常规练习 　　它是指迅速地把学生组织起来，明确课的学习目标，进行集中注意力的练习。通过这类练习，可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂上来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上逐渐热烈，学生的情绪充分调动起来，渴望运动、准备运动，精神饱满地进入到下面的练习。例如，队列队形练习，通过教师的口令或其他指令，做出各种变换。 　　2.一般性准备活动 　　它是指使身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的伸展练习。进行一般性准备活动时，应注意加强较强的肌肉群的练习。例如，慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术，以及负荷量较小的游戏等。做这些练习，要求动作准确，严格按照规范动作进行练习，培养学生具有良好的体态和正确的身体姿势。 　　3.专门性准备活动 　　它是指为完成学习目标所做的专门性练习。其动作性质和结构与该节课学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习、诱导练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。专门性准备活动的针对性较强，并在一般性准备运动的基础上进行的。这类活动的时间不要太长，但活动的质量要高。 　　三、技校体育教学准备练习中合理应用的若干方法 　　准备活动的效果，是直接影响一堂课能否上好的先决条件。为了更好地配合教学，教师要善于根据学校的具体条件，针对不同类型的教学对象，充分发挥自己的主观能动性，创造、编排组织趣味性较强、形式多种的准备活动。那么，准备活动究竟怎样做才好呢？依据多年从事体育教学的实践体会，并根据技校学生的心理和生理特点，笔者提出了以下六个方法。 　　1.队行法 　　队行法是指全班集体定位或行进间方式的练习。队列练习比较枯燥，要想调动学生学习的积极性，就得变化队形，如分队走、合队走、蛇形跑、交叉跑、登山跑（高抬腿跑）、下坡跑（小步跑），使学生在新奇、有趣的感觉中完成走跑任务。做操的队形也不要固定，可采用圆形队，双圆形队，对面站列，或事先设计成图案的