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论指导性课余体育锻炼对大学生身体素质影响 　　[摘要]“阳光体育运动”工程是繁荣高校体育的巨大工程,课余体育锻炼是学校体育的重要组成部分,也是实现学校体育目标和任务的基本途径之一,但目前多数高校课余体育活动呈现出松散随意的状态。针对这一现象,文章采用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法,对大学生课余体育锻炼现状进行了调查分析,并对指导性课余体育锻炼前后学生身体素质作了比较分析,得出了结论和建议,为落实“阳光体育运动”工程,繁荣高校体育文化提供了参考依据。 　　[关键词]阳光体育运动 课余体育锻炼 指导性 身体素质 　　[作者简介]杨瑾(1980- ),女,陕西延安人,西安邮电学院体育部,助教,硕士,主要从事体育教学及运动人体科学方面的研究;张丽(1956- ),女,河南内黄人,西安邮电学院体育部主任,教授,主要从事学校体育教学、训练与大学生体质方面的研究;徐利峰(1971- ),男,山东肥城人,西安邮电学院体育部,助教,硕士,主要从事体育教育训练学方面的研究。(陕西西安710061) 　　[中图分类号]G807.4[文献标识码]A[文章编号]1004-3985(2009)36-0187-02 　　 　　一、前言 　　 　　近年来,我国学生肺活量水平、体能素质持续下降,其中速度和力量素质已连续10年呈下降趋势,耐力素质也连续下降20年。2006年12月23日,为全面贯彻党的教育方针,切实提高学生体质健康水平,教育部、国家体育总局、共青团中央下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》,从2007年开始,结合《国家学生体质健康标准》的全面实施,全国各级各类学校已展开了亿万学生阳光体育运动。通过开展“阳光体育运动”,促进学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气,吸引广大学生走向操场,走进大自然,走到阳光下,积极参与体育锻炼,提高体育健身意识,培养体育锻炼兴趣,形成体育锻炼习惯,有效地提高学生体质健康水平。这对全面推进素质教育,切实提高广大青少年学生的健康素质,促进青少年学生的全面发展,具有深远的意义。课余体育锻炼是阳光体育运动的重要内容与组成部分,也是体育课堂教学的延伸与补充。但高校课余体育锻炼多数缺乏科学指导,存在着目的性不强,科学健身观念淡薄,自我保护、监督能力较差,锻炼难以持久等问题。如何让大学生通过科学、系统、合理的体育锻炼,精力充沛地投入到学习和生活中,这一问题亟待解决。 　　本研究首先进行调查分析,掌握学生个体情况,制订科学指导锻炼方案,发挥课余体育锻炼的最大效用,培养学生“健康第一”的理念,终身体育锻炼的习惯,使其身心健康发展,为高校学生科学锻炼提供一定参考依据。 　　 　　二、研究方法和实验对象 　　 　　(一)实验对象 　　西安邮电学院本科生800人。 　　(二)研究方法 　　1.文献资料法。查阅、收集相关大学生课余体育锻炼的论文、书籍。 　　2.问卷调查法。对西安邮电学院本科生就课余体育锻炼观、参加锻炼情况、参加锻炼频率、锻炼持续时间、锻炼时间、参与项目问题进行随机发放问卷调查,共发放问卷800份,回收769份,回收率为96%,有效问卷751份,有效率为97.7%。 　　3.实验法。选取国家体育锻炼标准五项达标不及格学生300人,制订指导性锻炼方案(在个体兴趣爱好项目基础上,主要以有氧运动方式为主,并辅助于科学健身理论讲解),对样本实施针对性实验。由专项公共课老师负责指导,运动周期:连续8周;运动频率:3次/每周;运动强度:由脉搏进行监控,达到最大脉搏数(220-个人的年龄)的60%～80%;运动持续时间:1小时/次。在指导性锻炼后测试其身高、体重、肺活量、握力、台阶指数、50m跑,测试的仪器和方法按《国家学生体质健康标准》规定的要求操作。 　　4.数理统计法。对测试的数据和问卷情况进行统计分析。所有数据统计均由统计软件完成,显著性检验采用配对T检验。 　　 　　三、结果与分析 　　 　　(一)大学生参与课余体育锻炼的动机调查 　　 　　体育活动动机是锻炼基础,是推动学生参与活动的内部动力。调查结果显示(见表1),我院学生参与课余体育锻炼的动机呈现多样化,说明体育活动功能的多样性和复杂性。排序依次是能强身健体、消遣娱乐、促进人际关系、放松,缓解压力、塑造形体,减肥、应付考试、影响学习,浪费时间。由此可见,学生正确树立了“健康第一”的意识,有着较强的运动带来快乐感受和渴望,也表明学生参加课余体育活动的总体动机主流是健康的。但同时也可以看到,有极少数同学由于自身素质条件等原因认为体育锻炼是应付考试、影响学习、浪费时间,说明缺乏对坚持体育锻炼能有效促进身心健康的正确认识,应该加大宣传力度,广泛传播健康理念,使“每天锻炼1小时,健康工作50