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论高职院校健美操课对学生身心健康影响 　　摘要:健美操是展现人体健与美的一项运动,它的动作优美、协调,可以锻炼身体各个部位,同时十分符合大学生的生理发展特点。大学生经常参加健美操运动,能够锻炼身体,促进骨骼、肌肉、神经系统和内脏器官等体器官的正常发育和发展机能,对正处于身体发展的大学学生十分有利。健美操的动作协调、流畅,学生们在练习的过程中除了可以增强体质,还因其各种优美的动作让人有高雅的享受,能够提高学生的审美意识和艺术涵养,而且会对学生的心理产生良好影响。 　　关键词:健美操;大学生;身体;心理素质;影响 　　 　　我国高等教育体制的不断改革,随着《全国健身计划纲要》实施后,高等学校教育从应试教育开始转变为素质教育。同时更加重视培养大学生的综合素质。体育教学,已经不再是教授简单的运动技术,更加注重对学生开展美学体育教育,培养学生养成良好的运动习惯,保持身体的健康。近年来,在各大中专院校的体育课中健美操的重要内容,健美操以健身为目的,融合了健美与健心为一体,同时还具有塑造体形和陶冶情操的效果。 　　一、健美操锻炼对大学生身体健康的影响 　　(一)对身体形态的影响 　　每一个健美操的具体动作,都能有效地帮助身体各部位保持正确的姿态,可以塑造学生的体态和气质。学生练习健美操的姿态主要是舒展和挺拔,在跳操时要始终保持着抬头、收腹、立腰、挺胸、肩放平、上半身紧绷的姿态。这种对身体姿态严格的要求,符合姿态美的美学原则。科学地进行健美操锻炼,经过优美的姿态练习,能够协调发展身体各个部位和锻炼匀称的肌肉,提高身体活动的协调性和灵敏性。健美操这一运动虽然运动量不是很大,但持续的进行也是很大的运动量,可以有效地消耗人体中多余脂肪,从而改善人体曲线。经常参加健美操运动的学生外形更加挺拔,体态更加优美刚健。同时健美操所具有的观赏性和艺术性,可以满足当代大学生对美的追求,实现在优美的音乐伴奏中,达到轻松、愉快地锻炼身体、塑造良好身体形态的目的。其中,健美操中有很多关于柔韧性练习和基本身体姿态的练习,这些可以帮助学生挺胸立腰、端正体态。大量的波浪式转体等动作可以锻炼腰腹肌肉,让学生的腰腹刚健灵活有力,把学生优美的曲线展示出来。健美操中的各种踢腿动作以及髋部运动,能够让臂部肌肉变得结实有力,稍微显得上提。外观上会让人觉得重心提高,双腿修长而健美。体形美的一个重要体现部位就是胸部,各种扩胸展体动作的练习能够锻炼胸部肌肉,让胸腔容积变大,让人体的胸部变得丰满而有弹性。 　　(二)对身体机能的影响 　　通过健美操练习可以改善和提高人体的心肺功能。健美操的动作的编排科学的遵循人体运动的各种生理规律,各个动作的运动负荷量由大到小,动作强度由弱到强,程度是由易到难,最后在达到和维持适当运动量后又逐渐减少运动负荷量。在进行健美操运动中时,人体心率的变化经过低-高-低-平静这一过程。通过供能角度分析,健美操运动是一项快节奏、大负荷的有氧呼吸运动,运动中大量的氧气摄入,能够显著地提高人体的吸氧、运氧、用氧和储存氧气能力。 　　(三)对身体素质的影响 　　良好的身体素质是进行各种体育活动以及学习工作的基础,坚持长期的健美操锻炼能够明显提高各项身体素质。健美操的最大特点是它可以全面性地健身和均衡性地提高身体素质。健美操是一项全身性的、高负荷、快节奏的运动,进行健美操练习会对人体素质产生诸多的影响。头、颈、肩、腕、腰、腿等关节的活动,可以增强人体的柔韧性和协调性。进行健美操运动时随着伴奏音乐明显的节拍变化,把节奏和力度很好地结合在一起,随着有节奏的动作频率和运动负荷强度的变化,可以很好地锻炼韧带肌肉。由跑、走、跳等基本形体动作和其他规范化的动作编排组合而成的健美操动作,除了可以促进参与活动的身体部位肌肉和力量的锻炼,同时也能提神经系统和内脏各器官的功能。通过不断锻炼肌肉,可以不断提高人体内脏器官功能,进而可以挖掘身体内部的各种潜力,最终实现增强身体综合素质的运动目的。 　　二、健美操运动对大学生心理健康的影响 　　(一)改善人际关系 　　通过研究表明,有氧锻炼除了可以降低焦虑,同时可以减缓抑郁情绪。有氧运动可以有效地治疗抑郁焦虑等不良情绪状态。而无氧运动只能调节抑郁情绪,不能十分有效地降低人的焦虑。根据对健美操的生理等方面科学研究,可以发现健美操运动能够明显地缓解大学生的抑郁和焦虑等各种不良情绪。对协调大学生的人际关系,控制人际交往中的抑郁和焦虑情绪等方面发挥着显著的积极效应。当今社会经济的飞速发展,生活节奏不断加快,很多日益缺乏适当的社会交往,人与人之间的关系变得冷漠。现在的很多大学生都是独生子女,在这方面有着更为明显的缺陷。因此,通过健美操锻炼就是增进人与人接触和交往的一个良好形式。经过共同的健美操训练,可以让大学生之间产生相互的亲切感,满足