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音乐疗法在体育训练中作用 　　内容摘要：文章通过对音乐疗法的起源、定义及作用机理的深入分析，详尽论述了音乐疗法在运动员心理与生理、动作技能的形成、疲劳的缓解、运动损伤的恢复等方面的主要作用，初步探讨了实施音乐疗法在环境及选曲等方面的主要原则，提出了当前逐步提高运动员、教练员音乐素养与加快对音乐疗法在体育训练中的作用研究和应用推广的必要性。 　　关 键 词：音乐疗法 体育训练 　　 　　随着现代科学技术的高度发展，音乐的妙用越来越受到人们的重视，音乐与体育的结合也日益紧密，现在许多体育项目已完全与音乐结合，音乐也成为这些项目的评分因素，如自由体操、花样滑冰、花样游泳、健美操、体育舞蹈等。利用音乐进行训练在体育界更是不乏其人，美国著名重量级拳王霍利菲尔德进行拳王争霸赛前利用音乐进行训练；2004年奥运会结束，世界冠军田亮、刘翔在答记者问时也表示，音乐在其进行体育训练时是不可或缺的一项内容。近年来，许多国家已把音乐作为体育训练的一种辅助手段。例如，美国的跨栏运动员在音乐伴奏下进行训练，英国和意大利的田径训练场所都有音乐装置，而日本的教练员借助爵士音乐训练长跑选手，等等。实践和运动生理学、心理学证明：音乐在提高教学、训练效果、运动员赛前情绪调节，以及训练后疲劳的消除等方面，都具有一定的积极作用。可见，以音乐疗法作用于现代竞技体育，充分发挥音乐在体育中的积极作用，日益成为体育训练的一个重要内容。因此加强对音乐疗法在体育训练中作用的研究，具有现实的社会意义。 　　 　　一、音乐疗法在体育训练中的作用机理 　　 　　1.音乐疗法起源与定义 　　使用音乐治疗疾病古已有之，但是“音乐治疗”这一术语是在20世纪40年代才正式出现的。“音乐治疗”成为一门正式学科是在“二战”之后,50年代在美国首次有“音乐治疗家”的文凭，1971年，产生了著名的美国音乐治疗协会（American Association for Music Therapy），此后，“音乐疗法”在西欧诸国应用广泛且重视至今。亚洲国家音乐治疗学发展相对较晚，1990年，中国音乐治疗学会方始成立。 　　音乐治疗的定义一般归结为：一种系统化介入过程，即音乐治疗师运用音乐医疗使患者重获健康的过程。现代的音乐治疗是把音乐作为一种活动疗法，这意味着人们不仅把音乐看作是一种艺术，而且作为一种科学去对待。音乐治疗不再仅仅是针对病态治疗，而是注重人的整体；不再仅仅是一种单纯的声音，而是有一定意义的声音的组合。通过对人的整体乃至生活环境的调整，使其取得协调一致，从而消除心理上与身体上的病态。 　　2.作用机理 　　音乐首先作用于人的听觉器官和听觉神经，通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动、新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。 　　此外，科学家用先进的实验方法证明，人体皮肤表面的细胞都在作微小的振动，这种振动简称“微振”。事实上，人体所有细胞都存在微振，心脏、大脑、胃肠等处细胞的这种微振更为突出。在大脑皮层的统一指挥下，周身所有细胞都在按一定节奏做微振运动，合成一个非常协调的全身细胞大合唱。当一定音乐作用于人体，且其节奏和人体的微振节拍合拍时，两者便发生了共振，使人体产生快感，能够改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到治疗疾病、增进健康的目的。 　　 　　二、音乐疗法在体育训练中的主要作用 　　 　　1.有助于获得最佳的运动心理状态 　　运动竞赛是在特定环境下进行的，从其心理角度看，由于外界刺激的增强，导致运动员出现心理压力，并通过其行为有所表现，如畏惧、紧张、缺乏信心或过度兴奋等现象。这些会严重影响比赛成绩。美国著名田径运动员刘易斯表示，临近比赛前运动员的体力与技术是不会有大的变化的，因此，比赛前“90%是心理上的准备”。据国内外调查研究显示，比赛中技术水平发挥不好的运动员，由于心理方面准备不足造成失败的占70%，而因技术不足造成失败的仅占20%左右。由此可见，调节和控制心理活动，克服心理障碍，成为教练员必须关注和解决的问题。恰恰音乐对心理的作用相当明显，不同的音乐能唤起人们不同的情绪。音乐能直接影响人的内在感情；能诱发人的活动力；促进人综合运动机能；帮助人调整内在情绪，赛前采用功能性音乐，调节运动员的身心活动，能转移过度兴奋在赛前产生的焦虑心情，提高信心不足的运动员的参赛情绪。例如，信心不足的运动员在赛前听听交响乐、迪斯科等节奏强烈、鼓舞人心的音乐，有助于提高参赛意识，增强信心。过度兴奋和求胜心切的运动员听听抒情、柔软的轻音乐，会缓和运动员赛前恐慌的心情和激动的情绪，转移不良刺激诱导，起到镇静的作用，从而获得最佳的心理状态，使运动员在比赛中能出色地完成动作，取得优异的成绩。 　　2