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高校12分钟跑教学实践现状和发展路径研究 　　摘要：12分钟跑是提高心肺机能的最简单、实惠、有效的长距离慢跑，它通过一定时间的健身跑来改善人体的心肺功能、预防心血管疾病、增强身体素质，目前被高校在教材中广泛采用，教学处于探索阶段。 　　关键词：12分钟跑 教学实践 路径选择 　　1.高校12分钟跑教学实践的发展现状 　　美国学者库珀博士提出的12分钟跑，是目前国际上颇为盛行的一种有氧耐力测试方法。由于12 min跑测试简单易行，并且锻炼效果好，因此八十年代以后就逐渐被我国许多高校体育课程所采用。 　　目前许多高校都把12分钟跑测试作为一、二年级体育必修考试项目之一，但是在实施过程中，12分钟跑主要被作为考核学生耐力素质的一种手段，相当多的学生误认为12分钟跑就是令他们相当惧怕的高强度的全力测试跑。一方面影响了学生自觉运用12分钟跑的方法进行日常健身锻炼的积极性，另一方面盲目地追求考试成绩违背了12分钟跑健康愉悦健身的初衷，同时以这样高强度的全力跑作为平时的健身有氧锻炼亦是不恰当的，因此12 min跑虽然在高校中普遍推广和被采纳，但其教学实践模式仍处于探索和发展阶段 　　2.高校实施12分钟跑存在的主要问题 　　随着高校体育地位的逐步提高，高校体育教学内容、形式也随着学校重视度的提高而有了长足的进步。由于12分钟跑运动既是一个公认的体能测验项目，也是一个很好的体能锻炼项目，而且它可以不受体育场地器材的制约。因此，12分钟跑教学模式的改革与创新显得意义深远。然而，12分钟跑教学在很多学校都处于探索阶段，存在问题也是客观的、必然的。具体体现在： 　　2.1教学目标单一 　　高校在引入12分钟跑做为教学内容的同时，更多的是看重其简单易行、操作方便和测试简单，其核心仍是放在对学生体育成绩的考试内容及考试标准上。这不仅使12分钟跑教学蒙上了一层应试的面纱，也使教学达不到本身的教学目标。同时学生为了应试的需要不得不花大力气采用训练式的练习，而带着这样目标的练习，本身就违背了其教学的初衷。 　　2.2教学方法陈旧 　　由于高校普遍将12分钟跑练习的时间安排在固定的大一、大二的第二学期，教师及学生以应对体育教学的学期考核，12分钟跑往往是随堂采用学生分组或不分组在跑道上来进行练习。为此，教师的目标单一，教学手段也仅是为了学生的考核，核心没有放在对学生12分钟跑教学组织与方法的设计，学生就很难真正的理解有利于学生身心的健身有氧运动。 　　2.3考核方式粗糙 　　目前高校12分钟跑测试方法一般采用在田径场每隔10米或50米设一个标志杆来计算。这种方法虽然能简便的计算出每个人的跑距，但标准未必符合多数学生的实际情况，同时，考核缺乏严谨性以及整体管理，甚至有的教师根本用目视进行计算，学生作弊时有发生。 　　3.提升高校12分钟跑教学实践的方法与路径 　　3.1明确教学目标 　　12分钟跑一定要培养学生对健身跑的兴趣，让学生从理论上懂得慢跑对改善人体心血管系统、呼吸系统功能的作用。教材、课堂教学内容及考试方法应逐步达到素质教育、创新教育目标下的有机统一。通过考核使学生在促进身心健康和技能提高的同时，养成终身体育的思想和习惯，在心理和生理上健康成长。 　　3.2 拓展教学形式 　　体育教学的组织方式体现了高校的教学形式，通过查阅的资料显示，我国高校的12分钟跑教学组织方式主要在一、二年级，由于在三、四年级没有体育课，因此没有12分钟跑教学。由于在时空纵向上多数是集中安排在第二和四学期进行集中学习和锻炼，因此具体的学习内容和形式比较单一。同时在，在横向上缺乏分阶段分学期分类型进行培养锻炼的系统性与合理布局。 　　3.3 创新教学方法 　　在体育教学过程中，好的教学手段会产生事半功倍的效果。目前高校应主要解决体育教学模式单一、教学方法落后、学生时间与学习空间受限制问题。建立健全课堂质量评价指标，使体育教学目标与健身理念有机的结合。创新教学方法、丰富教学内容和教学模式，改变学生被动学习的状况。 　　3.4丰富测试手段 　　制定测试标准要根据学生的体能状况和跑步能力综合制定，通过跟踪学生的身体素质变化，寻找解决影响学生的耐力及心肺功能的原因。从教学的实践环节进行剖析，进行教学实践改革，提升教学质量，制定合理的12分钟跑测试要求及测试标准。在体育考核的过程中应进行集中式考核，建立考核小组、制定考核规定，杜绝教师随堂考试的普遍性。 　　3.5完善教学内容和课程监控体系 　　在教学内容上制订体育课堂12分钟跑教学与训练模块，完善教学计划。建立12分钟跑测试方法的监控指标，解决教师课堂考核的随意性。透明学生考试数据的真实与可靠性。为课堂教学、质量监控和学生体质健康的进一步研究奠定基础。 　　3.6 建立健康卡片 　　12分钟跑属于运动时间长的有氧运动，它可避免或减轻生