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瑜珈和太极拳之比较研究 　　摘要:瑜珈术以其特有的姿势和冥想术及良好的精神调节、心理调适等强身健体的功效吸引着广大健身者,是一种使人易于接受的体育运动项目。太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。用意识引导动作,意到身随,配合均匀细长的呼吸,整套动作如行云流水,使全身上下得到均匀而协调的活动。它既能使人体的运动器官得到一定的锻炼,又对人体的中枢神经系统、呼吸、循环和消化系统等促进,具有良好的医疗保健作用。将瑜珈与太极拳进行多维比较,揭示两者的异同,以指导大众今后能够有选择性、有针对性地运用其进行锻炼,达到健体娱乐的目的。 　　关键词:瑜珈;太极拳;比较 　　 　　1 两者的文化特征 　　 　　1.1 瑜珈的文化特征 　　瑜伽起源于东方的印度,是梵文“ YO GA”的译音。瑜珈一词具有“结合”或“连接”的意思,它的最终目的是要让至高无上的心灵与身体达到一种融合。瑜珈是一门哲学,又是一种精神和身体结合的运动。 　　瑜伽具有悠久的历史,根据有关史料,可以将瑜伽的历史分为五个阶段:原始瑜伽,前古典瑜伽,古典瑜伽,后古典瑜伽和近现代瑜伽。在原始瑜伽时期,瑜伽思想和行法尚未形成体系,更多体现为苦行;前古典瑜伽,由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖;古典瑜伽,又称为“王瑜伽”,发展它的哲学体系,形成了固定的八支;后古典瑜伽的一个重要特点是身体的修习成为核心,将瑜伽与佛教、印度教合流,再者是在古典瑜伽的基础上以瑜伽经为中心出现派别林立的现象。在这一时期出现了王瑜伽、诃陀瑜伽、智瑜伽、坦多罗瑜伽、业瑜伽、赖耶瑜伽 、军陀利尼瑜伽和奉爱瑜伽。同时印度瑜伽开始向域外传播;近现代瑜伽是指19世纪中后期至今这一时期,它的特点是:印度瑜伽在理论上开始与西方的宗教、哲学思想甚至某些科学相融合,而且不再仅仅局限于宗教界,瑜伽已经进入医学界、心理学界、艺术、体育等范围。 　　1.2 太极拳的文化特征 　　关于太极拳的起源,史料和实地调查都证明太极拳初创于明末清初,迄今已有三百多年的历史。它是综合性地继承和发展了明代在民间和军队中流行的各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中医基本理论的经络学说,成为一种内外兼修的拳术。因此,太极拳基本上是来自群众的、汇合众长的拳种。陈氏太极拳经过近百年的发展演变,派生了杨、吴、武、孙四大流派。 　　太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容,故太极拳被称为“国粹”。 　　由于时代需要不同,明末清初创造的太极拳,偏重于技击性的。由于太极拳结合了导引、吐纳和经络学说,采取了螺旋缠丝式的弧形运动,就更扩大了运动效果,加大了爆发力量。这种结合,目的虽为技击,但它本身就包含着疗病保健的因素。 　　太极拳是建立在中国传统文化基础上的一种身体文化形态。在对人体健康产生影响的同时,其更重视对人的意志、情趣的调整,即所谓“修身”与“养性”的统一,形成了一种形神兼备、内外双修的文化意蕴。 　　 　　2 两者的运动特征 　　 　　2.1 瑜珈的运动特征 　　瑜珈练习过程的6个基本元素分别为:姿势、呼吸、放松、冥想、饮食习惯和在生活中注重正确的举止。瑜珈的体位法练习属于姿势练习,是静态修复性训练。强调姿势与呼吸的配合,练习环境要求安静,赤足练习等。注重通过身心合一的练习来达到人与大自然的和谐境界。瑜珈体式很多是模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作是针对人体内脏进行练习。瑜珈属于柔中带刚的一种练习形式,它注重身体健康和意识练习,通过身体姿势,呼吸技巧,冥想训练达到建立一个健康的身体,平静而无杂念的头脑的目的。瑜珈的呼吸方法是一种特殊的方法,称之为“完全呼吸法”。通过这种呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的3倍以上。瑜珈练习的音乐基于源远悠长的古老瑜珈语颂,它的旋律优美、精致无比,能够为练习者营造出一种热情、空灵而又宁静的感觉。同时,瑜珈音乐曲音较缓慢、悠扬,能抒发出自然界中舒缓宜人的旋律,让练习者感到可以洗涤所有的尘埃、烦扰。 　　2.2 太极拳的运动特征 　　太极拳是一种拳术。其独特之处在于它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、着重自我控制和意气诱导的武术运动。太极拳较为明显的特征是:动作柔和、连贯、内外兼顾,用意不用力。太极拳的技击以“?颉⑥邸⒓贰?按、采、??、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法,称之为太极十三式。太极拳的技击特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。各种流派太极拳的共同特点是:心静意导、呼吸自然、中正安舒、松柔连贯、动作圆活、周身协