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基于体质健康视角下大学生体育锻炼激励对策的研究 　　摘要：《国家学生体质健康标准》是学校开展体育教育工作的基础性指导文件，是评估学校工作和评价学生综合素质的重要依据。高校深刻认识到学生体质健康测试的重要意义，并将体质测试工作作为学校体育的重要工作之一，而学校要真正肩负起“增强学生体质”和“促进学生健康”的使命，除体育课教学以外，还需要发挥课外体育锻炼的积极作用。 　　目前高校大学生体育锻炼的现状不甚如意，能自主参与体育锻炼的学生数量偏少、每周锻炼频率不足、持续时间和运动强度等未能达到锻炼要求。高校应该从体育政策、基于互联网的APP健身软件的引导与监管手段、场馆设施等体育环境、体育群体活动等方面入手，激励学生主动参与体育锻炼，培养良好的体育锻炼习惯，提高学生自身的体育锻炼能力。 　　关键词：体质健康视角 体育锻炼 激励对策 　　学校课外体育锻炼是体育课堂教学的延伸，对大学生体质健康有重大影响意义，大学生们在思想上也都认同体育锻炼的重要性和必要性，但是由于学习任务、电子产品网游等的诱惑、学校体育锻炼氛围和体育设施环境等等影响因素，只有极少数大学生能自主参加课外体育锻炼，并养成良好的体育锻炼习惯。据统计数据了解，高校大学生体质健康测试抽测，合格率和优秀率均有小幅度下降，因此，如何促进大学生体质健康、增强学生身体素质已然成为目前一个紧迫的问题。大学生身体素质和运动能力的提高仅仅依赖于一周2课时的体育课堂教学是无法实现的，必须发挥课外体育锻炼的积极作用，课内课外一体化教学，引导与激励大学生自主、自发的参与课外体育锻炼，真正响应国家教育部“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号。 　　1 大学生体育锻炼的现状与影响因素 　　1.1 大学生体育锻炼的现状 　　据有关调查显示：年级越高的大学生课外自主体育锻炼的比率反而略低，学生喜欢自主锻炼率（每周锻炼3 次为评价标准）低于30%，自主体育锻炼的次数严重不足，而且性别之间自主体育锻炼频率差别显著，女生明显低于男生；男生每次锻炼时间多在0.5小时到2小时之间，女生多在1小时以内；学生课外自主体育锻炼运动项目主要有篮球、羽毛球、跑步、乒乓球、足球、舞蹈类或操类运动；自主体育锻炼形式主要以独自、与室友同学一起、参加社团或协会为主。 　　1.2大学生体育锻炼的影响因素 　　大量研究资料显示，影响大学生自主体育锻炼的因素包括有社会环境、行为环境、心理和生理因素等多个方面，具体包括体育课程设置、学校体育场馆设施条件，学生性别、学科专业，以及课程负担和其他因素（ 包括气候条件影响、无锻炼氛围和迷恋网络） 等等。在此要特别指出：运动兴趣是激发体育锻炼的前提，而体育环境、氛围则反作用于锻炼行为，因此学校应营造良好的体育环境与氛围、组织开展丰富多彩的体育赛事活动，组建多形式的体育社团或协会，从而激发和引导培养大学生的运动兴趣。 　　2 激励大学生参与体育锻炼的对策 　　2.1完善学校体育激励政策 　　据研究表明，体育激励政策的制定与实施对大学生的体育锻炼行为具有良好的促进作用，有利于提高大学生的体质健康水平。高校应结合各学校体育教育实际情况制定相关激励政策，如体育成绩作为评优指标之一，课外体育锻炼情况量化按比例纳入学期体育考评总成绩或抵相应的学分，或课外运动一定的量可以作为弥补晨跑的不足（限度弥补的次数），比如课外慢跑3小时（可累加，每次慢跑半小时以上的可有效累加）弥补1次晨跑（1学期只可弥补3次）。 　　2.2运用基于互联?W的线上运动干预 　　2.2.1基于互联网的APP健身软件（APP）干预。移动互联网技术的飞速发展，以4G移动通信技术和大数据技术为核心的网络技术的应用越来越广泛，智能手机中的计步器软件和健身APP在高校大学生课外锻炼中具有巨大的应用前景，其对大学生课外体育锻炼中的引导与监管作用十分显著。健身APP软件有科学、系统、丰富、多种类的健身锻炼视频资源，能带领学生在任何闲暇时间空间进行健身运动，使健身锻炼更自由随性、更有新鲜感，激发学生的锻炼兴趣、积极性与自主性。手机计步器软件在高校大学生课外体育锻炼中的应用，能够帮助学校准确判断出学生是否参加体育锻炼，从而实现对大学生体育运动的督促作用。目前，在高校中运用较多的软件有运动世界校园版、咕咚、Keep等。 　　2.2.2基于互联网的微信平台干预。微信在大学生中有广泛的运用基础，进行微信干预大学生比较容易接受。微信平台干预的主要内容如下：（1）目标干预：要求每位学生制定学期目标和总健身目标，然后在微信群中上传目标执行情况，以便体育教师或工作者相互监督；（2）监测运动行为：要求学生每周定时发布运动步数、APP 锻炼视频或路径，进行自我和相互监督；（3）个性化指导：固定时间线上讨论目标达成情况及遇到的运动障碍