论高等院校散打选修课击靶练习的方法.docVIP

论高等院校散打选修课击靶练习的方法 　　作者简介：张居可、男，安徽太和，硕士研究生，讲师，武警警官学院军事教育训练系共同科目第二教研室。 　　贾志军、男，四川双流，硕士研究生，讲师，武警警官学院军事教育训练系共同科目第二教研室。 　　摘要：本文分析了击靶练习在高校散打选修课不够普及的原因，提出击靶练习不仅是散打教学辅助方法，更是与实战相对抗相结合的“安全桥梁”，同时加强了相关知识和技术动作研究。 　　关键词：击靶练习；散打；选修课 　　击靶练习是指利用拳、腰、肘、膝等进攻动作对拳靶、脚靶或胸靶等目标进行击打的一种练习方法。它是现代散打、拳击、跆拳道等格斗竞技项目教学训练的重要方法，是身心技战智提高完善的必经过程。同时也是高校散打选修课必备的教学辅助工具与方法。 　　一、击靶练习在高校散打选修课中不够普及的原因分析 　　击靶练习在散打选修课中并未完全发挥其应有功效，这既与教练员水平及重视程度有关，也和选修学生普遍基础较弱有关。 　　（一）对击靶练习的样式和变化了解较少 　　击靶练习的样式有很多种，可分为技术、战术和实战靶，也可分为单一动作和组合动作靶，既可以分为固定靶和移动靶，还可分为原地靶和进退靶等。这些不同样式的击靶练习都可以根据实际需要任意组合变化。但正缘于对这些不够了解，击靶练习的功能与作用只开发出很少一部分，效果就差强人意，影响进一步推广。 　　（二）对击靶与执靶的动作技术掌握欠佳 　　击靶练习对击靶者，特别是执靶人员都有相应技术动作要求，但很多击靶者不知道怎样才能最合理有效的击打，特别是执靶人员动作单一、不到位，不少执靶人员只清楚基本执靶动作，却不知道更多动作；或者只会单手，却不懂对侧踹等重击动作可采用“十字交叉”靶或双手辅助执靶；至于在双手组合执靶时更是步履蹒跚。 　　（三）对击靶练习中的实战元素挖掘不多 　　“机械式击靶”是击靶练习中的普遍现象，执靶人员只是一昧地亮靶，而击靶者看到对方亮靶就一昧地拳打脚踢，久而久之，击靶者便成了“打靶机”。如果不注意动作节奏和自身防守，即使击靶时虎虎生威，但在实战中却屡屡为敌所算，不仅击不中敌方，还难以躲避敌反击。 　　（四）对击靶练习的安全事项重视不够 　　对选修课而言，击靶练习较基础简单，但也出现了个别不该有的现象。例如，本应戴上拳套击靶，但有的赤手空拳，连击数拳后才发现皮破血流，或注意力不集中、开玩笑，造成人员误伤；甚至将拳靶当脚靶使用，严重违反安全规定。因此，有的教练员或学生就更喜欢空击练习，无形降低了拳、腿靶的使用率，甚至闲置入库。 　　二、击靶练习可在散打教学中起到重要辅助与“安全桥梁”作用 　　（一）有助于教学直观。多数教练员习惯于采用空击动作示范和语言讲解。但击靶示范更能从视觉、听觉和动觉等多角度，充分展示目标受击后的声响、震动与位移等实战效果，利于学生形成完整直观印象，在练习中努力寻找并强化这种印象。 　　（二）有助于调动热情。若长期空击，不仅单调，练习者也难以通过实物了解技术情况，久之易产生厌倦。击靶练习既有击打目标又有双方互动，“嘭嘭”响声与剧烈震动，无疑是一拳，一腿最好归宿与证明，这份成就感会激发热情与动力。 　　（三）有助于提高技能。仅规范的动作不能满足实战要求，而拳脚靶恰似一个模拟的对手，不仅检验击靶者优缺点，提高操配双方功力，还融会了距离与重心控制，步法与身法配合，反应与思维灵动和心理冲击等，引导散打技能不断进步。 　　（四）有助于组织实施。相比沙袋而言，拳腿靶具有不需要安装、不占固定空间、存取方便等优点，方便统一组织实施。加之两人配合的操作模式，互练互换，灵活性强，可充分利用空余甚至“豆腐块”时间，随时随处展开自学、自训。 　　（五）有助于安全发展。击靶练习因为有拳靶、脚靶、拳套及头套等缓冲保护，并不发生直接肢体碰撞，可将实战相关的多种攻防变换都融于练习中，通过动静虚实的切换，搭建起散打常规教学训练与实战对抗二者之间的“桥梁”，既避免了前者与实战脱离，又消除了后者安全隐患。 　　三、掌握击靶与执靶动作要领是推广击靶练习的关键 　　击靶和执靶的技术动作要领是击靶练习的基础与核心，否则就不能称之为真正意义上的击靶练习。从常见问题和选修学生普遍适用角度出发，必须先掌握以下技术要领，才能科学操作，举一反三，从简单到复杂，逐步推广运用。 　　（一）击靶的主要技术动作要领 　　击靶者是练习的主体，除了要用规范的进攻动作完成之外，还应做到：1.击打部位正确。靶面中心受力最实，才是正确的击打部位。特别是腿法，如果击打到脚靶的 上下两端，很容易滑过脚靶误伤配手。（因此执靶人员应戴护头）。2.击打角度垂直。击靶者的击打力量应垂直进入靶面，这样可以减少水平分力，形成最大合力，并避免产生侧滑。3.击打效果明显。击靶是爆发