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高职院校课余训练之运动恢复的研究 　　摘 要：训练后的恢复在运动训练各环节中处于重要地位，对于后续训练的开展和运动员在训练中能不断提高运动成绩有重要意义。高职院校课余运动队训练具有独特性，在其课余训练中应遵循运动训练的一般规律，严格掌握训练的时间、量、强度，还有特别重视恢复训练，协调好训练和恢复的关系，合理地制定运动训练计划，有效实施训练科目，完成训练任务。 　　关键词：课余训练；运动疲劳；恢复 　　中图分类号：G711 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2013）06-0232-02 　　运动训练是在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩为目的的，高职院校的课余训练也以此为目标。高职院校运动队是由在校大学生组成的，其成员有部分特长，在某一方面有过人之处，但是都没有进行过专业的系统的训练，这就注定这样的运动队训练水平不高，应多方面挖掘他们的身体潜能，以完成训练任务，保证取得好的运动成绩。 　　一、运动疲劳 　　1.疲劳的含义。疲劳就是机体不能将它的机能保持在某一特定水平，不能维持某一预定的运动强度，或者说运动持续一段时间之后，就不能按原来的强度运动了，这就是机体出现了疲劳。疲劳不同于力竭，疲劳后，在降低强度后还可以继续运动，力竭则不然。 　　2.疲劳产生的原因。关于疲劳产生的生理学原因有：有机体能量物质下降或者能源