浅述太极拳运动处方.docVIP

浅述太极拳运动处方 　　【摘 要】太极拳是我国国家级非物质文化遗产之一，其中蕴含了儒道哲学和太极、阴阳辩证等思想，并且集强身健体、颐养性情、技击对抗等多种功能于一身，因此人们将太极拳视为一种运动处方。本文对太极拳作为运动处方对人体健康的影响进行具体分析，从人体免疫系统功能、神经系统功能、心血管系统功能等角度进行阐述，以供参考。 　　【关键词】浅谈；太极拳；运动处方 　　中图分类号：G806 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）24-0220-03 　　太极拳这项运动对场地、时间、运动者年龄等没有过多要求，具有简单易学的优势，适合人们长期锻炼，因此被人们视作一种运动处方[1]。太极拳锻炼讲究意、气、形、神的锻炼，并且切合人体生理及心理需求，此外这种人体文化能够与中医学进行适当融合，能够对人类肌肉骨骼、肢体灵活性平衡性等进行锻炼，改善人体心肺功能、免疫系统及内分泌功能等，对人精神健康大有裨益。太极拳文化，需要科学、系统且规范地对其文化遗产进行采集、整理和基础研究，深度挖掘太极拳的健身、文化、哲学和养生价值，剖析太极哲理和道家养生学，阐释太极拳对人体各系统的健康促进作用机制及其现代医学价值，探究太极拳运动处方和太极拳技术原理，充分做好中华优秀传统太极文化的传承保护和国际推广[2]。 　　一、运动处方概述 　　所谓运动处方，即康复治疗师或其他运动健康从业人员为患者提供的一种特殊处方，这些专业人士对患者及其他对象的健康情况、运动器官机能、年龄、个人爱好、生活环境等进行调查了解，进而以处方的形式对运动方法、锻炼内容等进行制定，并且对运动强度、负荷、注意事项等进行规定，以期实现健身、治疗缓解等一系列的目的[3]。 　　二、太极拳作为运动处方对人体健康的影响 　　（一）太极拳运动处方对人体心血管系统的影响 　　其一，太?O拳运动对人体血液流变性的影响。有学者和专家对练习太极拳的人群和普通人群进行调查，在定量负荷训练的条件下对血液流变性指标进行了解，在基本资料相同的情况下设置对照组，发现未练习太极拳的人群与练习者心血管功能方面存在一定差异，在微循环、血流状况方面有所不同，可见此项运动处方对人群心血管功能的改善具有一定帮助。 　　其二，对人体血压的影响。目前，高血压已经成为了一种常见疾病，并且此类疾病同时又是心脑血管疾病的一大诱因，对人体健康产生一定威胁。我国高血压疾病患者群体数量相当庞大，并且呈逐渐递增趋势，相关学者和研究人员就太极拳运动处方对人体血压方面的影响进行调查研究，选择200位晨练爱好者当作研究对象，研究人员将200位晨练爱好者分成实验组、对照组，并且为前者开出太极拳运动处方，辅之以少量降压药；后者依旧采用原有运动形式，并且同样辅之以少量降压药，6个月后，两组人群头晕、失眠、乏力等症状得到一定程度的改善，前者比例为91.45%，后者比例为87.64%；通过太极拳运动和普通运动后主观感觉轻松者，实验组达到97.54%，对照组比例为76.98%，差异性显著（P0.01）；锻炼6个月后，对血压变化情况进行比对分析，发现实验组降压幅是31.1±5.12/14.98±3.14mmHg，对照组为14.52±3.12/10.18±2.14mmHg，实验组与对照组差异性显著（P0.01）。 　　（二）太极拳运动处方对人体呼吸系统的影响 　　除了对人体心血管系统的影响外，太极拳运动处方对人体其他心肺机能也具有一定的影响，例如呼吸系统。随着人类年龄的逐渐增加，心肺机能有所衰退，通过系统性、规律性的太极拳锻炼能够对该趋势进行延缓。一些研究人员对人体肺活量、最大摄氧量、哈弗台阶指数等心肺机能指标进行调查，发现经过3个月以上太极拳锻炼的研究对象安静心率有所降低，脉压差、收缩压等大幅度下降，并且在摄氧量最大值、哈弗台阶指数以及肺活量等方面明显改善[4]。部分研究学者对20位具有5-9年太极拳锻炼史的老年人进行跟踪调查，发现三年以来其肺活量分别是2.8±0.3、2.8±0.3和2.7±0.3，肺活量的下降情况较为缓慢；同时研究人员对参与体育锻炼较少的老年人肺活量进行了调查了解，发现三年以来其肺活量下降较为明显，由此可见，太极拳运动处方对人体呼吸系统具有较大的影响，通过此项锻炼能够使人体肺通气量有所改善，虽然无法对年龄增长导致的呼吸能力下降的问题进行彻底解决，但是能够对其进行一定程度的缓解。 　　另外，还有研究人员对强度相似的自行车运动、太极拳运动进行了对比研究，发现后者的Rf、VD/VT等较前者稍低，即死腔量和潮气量的比值较小，单位时间内的通气量比自行车运动更大，可见强度类似的自行车运动和太极拳运动中，后者对人体肺通气功能的改善更具效果。 　　（三）太极拳运动处方对人体免疫系统的影响 　　长时期进行太极拳运动的人