游览江山走进误区体育课放松活动.docVIP

“游览江山”走进误区的体育课放松活动 　　这是一节小学三年级的体育课，结束部分一开始，体育教师带领同学们采取集体慢跑的形式，游览课前准备好的一个个山水画板，走到每一幅画板前，都会让大家停下脚步，问是一幅什么画?有哪些著名的典故?“三座山”游完后，伴随下课铃响起，课自然就结束了。从结束部分的全部内容来看，未能观察到明显的、有针对性的放松活动。显然这样的结束部分和放松活动形式是不合理的，不符合要求的。除此之外，新课改后的体育课，还有很多不符合放松活动要求的做法，放松活动究竟应该安排什么内容?合理安排放松活动需要关注哪些问题?本研究将对此类问题进行梳理。 　　一、新课改后体育课放松活动若干误区分析 　　新课改前后，体育课上的放松活动，发生了较大的变化，无论在形式上，还是在内容上，明显看出，有些放松活动走进了一定的误区之中，几乎达不到任何放松的目的。基于此，需要走出误区，采取有效的放松活动完善体育课堂。 　　误区一：放松活动中加入音乐会更有效 　　新课改以后的体育课，尤其是体育观摩课，大都能够听到有音乐伴随的放松活动，但问题在于，一方面，所选音乐并非都很恰当；另一方面，并非所有的主教材学习内容，在放松活动中都需要音乐。因此，一味地用音乐辅助放松活动，并非都是最合理和最有效的。尤其是音乐选择不恰当的时候，甚至还会产生一定的负面作用。如一节初中二年级的体操跳山羊课，本来该内容有不少学生在学习过程中会高度的集中，甚至持续紧张，而任课教师却在放松活动中加入了非常令人亢奋的音乐，就难以起到精神放松的作用。 　　误区二：放松活动形式新奇就是创新 　　新课改后的体育课堂，有些任课教师单纯追求形式上的新奇，而忽略了实效性，究其原因，主要是想追求新奇的方式体现创新的目的。实际上是走进了为追求创新而创新的误区。这样的情况，往往也难以达到放松的目的，尤其是没有实质性的放松内容的且需要全面放松的体育课，更不能单纯追求形式上的新奇。如本文开头的“游览江山”式的放松形式，学生身体的任何部位不但得不到放松，而且在游览到每一座山水画前，还得集中精力认真思考老师所提出的问题，等于身心变得更加紧张了，而不是得到愉悦和放松了。因此，必要性才是创新的前提，如果没有创新的必要，单纯追求创新的形式显然是不可取的。 　　误区三：意念放松替代身心放松 　　新课改后的体育课堂放松环节，很多时候会看到，任课教师采取让学生闭目相像一个场景，或想像在大海边听海浪海鸥声，或想像在春天里的丛林中听鸟语闻花香等，还有的老师让学生闭目入静排除杂念想像着全身各关节肌肉放松等。实际上，这些采取单一的意念放松方式，并非都能达到理想的放松效果。尤其是对于参与活动的部位较多，练习密度较大的体育课，采取这种单一方式显然是不适宜的。尽管身体的各种动作都是有大脑这一高级中枢所支配，意念放松能够起到一定的缓解作用，但是还远远不够。只有将意念放松与肌肉、关节、韧带的直接放松方式结合起来，方能收到理想的放松效果。 　　误区四：运动量小无需放松 　　除了上述若干放松误区以外，实际上，我们还看到了有些体育课，基本部分的内容学习结束以后，教师就进行小结，接下来就是收还器材。通过观察似乎找不到放松活动的影子。这种现象往往出现在练习密度不高，活动量较小的体育课上。实际上，只要是体育课，学生参与了运动，无论运动量大小，在课的结束部分都需要安排一定的放松活动内容。因为，从人的生理机能变化规律来看，运动前有预热、有准备，不易导致运动中发生肌肉拉伤等损伤现象。运动后有放松、有调整，有利于尽快地恢复，不至于导致疲劳的积累。假如每次运动后都能有适当的放松活动安排，就很难产生因疲劳的积累而发生如髌骨劳损等慢性损伤现象。因此，有无放松，并不以运动量的大小而转移，而是以有无运动来确定。 　　二、合理放松活动内容与方法的选择方略 　　体育课的结束部分，需要安排适当的、合理的放松活动内容，但在体育课上所呈现出的放松整理活动往往存在这样或那样的问题。究其原因，一方面，或许因为教材上未能明确说明什么样的运动技术学习需要采取与之对应的放松方法，教师对科学有效的放松活动内容与方法又未能牢固掌握，或许是教师由于责任心不到而出现的应付现象。基于此，要想合理选择放松活动的内容，需要依据体育课上的主教材，需要依据学校的客观条件，还需要考虑运动量的大小等。 　　1.主教材内容是选择放松部位的重要依据 　　一节体育课，尤其是新授课，都会安排主教材内容的学习，而且，还会有针对性地安排素质练习对身体的一定部位进行锻炼。有时即便是没有明显的部位指向，在学习某一项技术的时候，所参与的关节肌肉也会相对有一定的固定性。如学习篮球的原地运球技术，主要参与的是上肢，在放松活动中就需要针对上肢而进行适当的放松。如有些老师在组织学生放松的时候，选择了拍打、揉