护理学专题讲座-如何缓解护士压力.pptVIP

幸福秘笈大回放 精神紧张导致原发性高血压 压力 交感神经活动亢进 心率增加 心输出量增加 末梢血管阻力增加 血 压 上 升 精神紧张导致原发性高血压 压 力 压 力 心 脏 精神紧张导致消化性溃疡 压力 大脑皮质 大脑边缘系统 副交感神经活动亢进 交感神经活动亢进 精神紧张导致消化性溃疡 压 力 大脑皮质.大脑边缘系统 下丘脑 副交感神经活动亢进 交感神经活动亢进 胃血管收缩 血流恶化 抑制粘液分泌 促进胃酸分泌 消化性溃疡（胃、十二指肠溃疡） 心理 心理压力 中年危机 正面 负面 心理疲劳 负面表现 应激反应机制的神经生物学基础 Ｎ：神经传导物质、Ｃ：细胞因子、Ｈ：激素 免疫系统 精神神经系统 内分泌系统 Ｎ Ｃ Ｈ Ｎ Ｃ Ｈ 应急(心理压力)导致心身疾病 心身医疗：12月号（1996） 理性部位 情感、本能的部位 大脑皮质 大脑边缘系统 下丘脑 植物神经系统 心理压力或应急 心身疾病 各种主诉 长期反复压力 影响器官功能 心血管系统 消化系统 等 * * * * * * * 正确认识压力及日常减压训练 内容概括 正确认识压力 什么是压力？ 全面理解压力—压力曲线图； 工作压力与身心健康、生活质量和工作效率的关系； 目前护士面临的压力问题； 进行有效的压力管理 什么是压力管理？ 压力管理的第一步—找到压力源 ； 压力管理的原则； 减轻护士压力的可行措施； 几种简单实用的日常减压技术 压力如何影响我们？ 压力是什么？ 一个人因长期处于应激状态所造成的身心失衡状况及感受。 全面理解压力—压力曲线图 压力的倒U模型理论是由斯蒂芬·P ·罗宾斯提出的，该理论认为压力大小与工作绩效之间的关系呈倒U曲线形。 你的压力指数是多少？ 压力诊断测验 呼吸困难及心悸 想吐或呕吐；头晕、头痛 抽烟、喝酒过度 缺乏食欲或大吃大喝 压力所产生的生理症状 失眠、做恶梦 长期消化不良、便秘、腹泻 颈痛或背痛；中风、心脏病 突来的恐惧症 生理反应 肾上腺大量分泌 血糖上升并流入血管中 心跳脉搏加速血压上升 呼吸变快 肌肉绷紧以待命 出汗 压力如何产生？ 环境因素─工作上的压力原因 工作负荷量过大 缺乏上司支持 工作职责不明确 工作环境不理想 压力如何产生？ 和同事间相处不融洽 不熟悉新的技术 工作保障程度低 就业条件恶化 压力如何产生？ 你是A型人吗？ 压力如何产生？ 人格因素 A型性格 B型性格 竞争性强 不具竞争性 做事速度快 做事慢但有方法 易被激怒 不易被激怒 被迫沉静时感到不安 喜欢悠哉的感觉 同时做好几件事 一次只做一件事 对时间很有概念 （如期完成工作、准时） 对时间没有概念 （不在乎期限、不准时） 说话快 说话慢 改变生理反应——大脑SPA练习 呼吸冥想法练习 肌肉放松法练习 音乐与压力 如何处理压力？ 工作压力与身心健康、生活质量和工作效率的关系 正压力能更健康更科学地调动人的积极性，促进潜能的发挥；积极的压力反应是一种正向的情绪, 它是一种愉快参与的感受,反映个体热情、主动和清醒的状态。 负压力对人们的身心健康和工作绩效都会产生负面影响。其大致表现为生理上疲劳、头疼、胸闷；心理上焦虑、紧张、情绪低落；行为上爱发脾气等。 过大的压力会给医护人员的身心健康造成损害，产生工作倦怠，为医患纠纷和医疗事故埋下隐患。 目前护士面临的压力问题 目前护士面临的压力问题主要是压力过大，而不是压力不足。所以有必要采取有效的措施来缓解压力，以促进护士的身心健康和提高生活满意度，进而可以更好的为医疗事业做出贡献。 进行有效的压力管理 什么是压力管理 压力管理就是将人的压力程度调到最佳点,以达到最佳绩效,同时避免受到与过度压力有关的心理与身体伤害的过程。 压力管理的第一步—找到压力源 “压力源”是具有威胁性的，对人造成压力的情景、环境或刺激。 护士面临的压力源主要包括以下五个方面： 1、护理专业与工作方面的问题，如社会地位低、继续深造和晋升的机会少、工资和其它福利待遇低、经常倒班、工作分工不明确、工作中独立性少等； 2、工作量与时间分配问题，如工作量太大、非护理性的工作太多、无用的书面工作太多等； 3、工作环境与资源方面的问题，如工作环境差、病区拥挤、工作中所需的仪器设备不足等； 4、患者护理方面的问题，如担心工作中出现差错事故、得不到患者及家属的认同、患者病情过重、不合作，患者家属不礼貌等； 5、管理及人际关系方面的问题，如缺乏其他卫生工作人员的理解及尊重，护理管理者的理解