情绪与压力管理（刘钰）.pdf

情 主 绪 讲 与 压 人 力 刘 管 钰 理 情 绪 情绪  是一种体验，  是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映。  是我们的主观感受，  是我们内在的情感波动。 天使在幻想中 天使在幻想中 魔鬼在细节里 魔鬼在细节里 2 情 绪 是一种体验， 是需要满足的反映。 魔 是主观感受， 情感 魔 鬼 是内在的情感波动。 鬼 在 在 表 细 细 情 节 节 3 里 天使在幻想中 里 天使在幻想中 学习与各种情绪相处 每天早晚与潜意识对话15min 意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处 在无意识状态中，即情绪是由潜意识来决定的。 当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不真 正知道情绪要告诉我们什么。 如果我们用逃避的方式来解决情绪， 情绪就会像浮在水面的气球， 就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。 4 解决“气球”问题--情绪就像浮在水面的气球 情绪自己觉察 强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。 仅用所谓正面积极态度反而会让我们错失重要的信号 尝试从负面、正面、中性看问题，重新下结论。 流露并感受自己的情绪