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浅谈加强竞技运动员心理素质培养及训练意义 中图分类号：G804文献标识：A文章编号：1009-9328 (2012) 07-000-02 摘要心理素质是影响现代竞技体育运动员比赛的一 个重要因素，良好的心理训练不仅能够高运动员的心理素 质，而且还能培养运动员竞争意识、果敢和顽强的意志。许 多优秀的运动员不是身体素质达不到要求，亦不是技术方面 有问题，而是由于心理准备不足，造成比赛中发挥失常。因 此，培养运动员良好的心理素质是提高训练和比赛成绩的一 个十分重要的环节。此外，运动员心理素质在竞争激烈的体 育比赛中所起的作用，已引起教练员和运动员的高度重视， 如何提高运动员的心理素质，有目的地长期系统地进行心理 训练，是今后运动训练的发展趋势，对提高竞技运动员心理 素质具有重要的现实意义。 关键词心理素质心理训练运动竞赛运动员 随着现代运动竞赛水平的提高，人们越来越重视心理因 素对运动竞赛的影响作用。在高水平比赛中心理因素起着决 定性作用。良好的心理状态是运动员技战术发挥的重要保 证。因此，对运动员的培养不仅要重视技术和体能方面的训 练，还必须高度重视运动员的心理训练和心理技能的培养。 任何一项体育比赛，除了运动员技战术水平的较量外，更重 要的是心理素质的较量。心理素质在竞争激烈的体育比赛中 所起的作用，已引起广大教练员和运动员的髙度重视。良好 的心理素质可以超常发挥技术，取得优异成绩。反之，往往 导致比赛失常，从许多势均力敌的重大比赛情况可以看出， 运动员在比赛中的心理因素往往是决定比赛胜负的关键。世 界女飞人挑战赛中，赛前被人们寄予厚望的亚洲100、200 米纪录保持者，我国短跑运动员李雪梅发挥失常，李雪梅为 何会大失水准？心理压力和心理素质差是她失利的主要原 因，她本人也认为“心理素质还是不行，缺乏大赛经验”。 心理素质差是我国运动员的通病，究其原因，缺乏大赛锻炼, 训练观念落后，要想在强手如林的竞技场上立于不败之地， 要改变训练观念，多参加大赛，在实践中磨练心理素质，使 运动员在各种环境的比赛中积累大赛经验，树立自信心。 一、竞技运动员心理素质培养的意义及方法 （一）心理素质的培养是比赛胜负的关键 运动员身体素质的提高，技战术水平的进步，是需要长 时间、系统的训练才能得以实现的。而运动员的心理素质水 平，也决不是在短时间内可以看到明显效果的，往往要经过 长期培养和训练，甚至是伴随整个运动生涯。进行心理训练 的主要目的，就是要经受得住各种因素的干扰。遇强不馁， 遇弱不傲，遇难不惧，能在复杂的环境下保持心理的稳定性、 准确性、敏捷性和灵活性，只有具备了这些心理素质，才能 保证正常或超常发挥技术水平。 （二） 结合个人特点进行心理训练 心理训练的主要目的，在于改善心理状态，使其达到最 佳水平，以适应运动技术和身心全面发展的要求。在心理训 练中，应训练什么，采取什么办法，都必须考虑个体现有的 心理特征和基础，有些需要采取自我控制训练，有些则要采 取自我动员和激发性训练，也有的需要两者结合。心理训练 内容方法的选择，不仅要以个体心理特点为依据，而且要以 每个个体在不同时间内的具体心理变化为依据。人的心理具 有较大的可塑性，这是人所共知的，进行心理训练不能不考 虑这些特点。必须把个体特征和专项运动结合起来，充分发 展某些特长的心理素质，克服心理欠缺，满足运动训练的需 要。 （三） 加强自身修养，端正比赛动机 运动员在训练过程中，要不断培养自己的性格，不断提 高自身的文化水平和思想修养，不断完善自己，要在任何场 合，任何情况下都能冷静对待。做到胜不骄，败不馁，客观 地评估自己，面对现实，不要因一次的成功或失败而改变自 己的态度，也不要因别人的赞扬或责怪而使自己陷入困境。 要端正比赛动机，根据实际情况与教练员协商制定适当目 标，只有这样才能防患与未然，正确对待胜负。心理素质的 提高有助于技术水平的发挥，因为良好的心态给运动技能的 形成创造了适宜的内部环境。在运动实践中，努力把自己培 养成一个坚定的和敢于面对现实的人，具有勇敢、顽强和坚 忍不拔精神的人。 （四）重视赛前心理准备 提高心理素质运动竞赛成绩的优劣，不仅取决于临场技 战术水平的发挥，而且取决于赛前的准备程度，特别是赛前 的心理准备。比赛前的心理准备是十分重要的。一方面，比 赛需要运动员把情绪、注意、动机、信心、意志等心理素质 调整到最佳状态，另一方面对对手的技战术水平、个性特点 和比赛的环境条件等因素都应在赛前有详细的了解，使心理 有所预见、有所准备。比赛中常有阴沟翻船，无名小将爆冷 门的事例，往往就是由于对对手不甚了解，而又不够重视， 一旦被对手打个措手不及就容易产生心理混乱、情绪波动， 发挥失常而导致失败，所以比赛前的心理准备具有和技、战 术准备同等重要的意义。然而比赛心理