室内八人制拔河专项力量诊断与训练调整.PDFVIP

室內八人制拔河專項力量診斷與訓練調整 龔純玉 / 國立體育學院 張嘉澤 / 國立體育學院 摘要 本研究主要目的在於制訂及診斷拔河運動項目之專項力量能力﹐並提供診 斷模式作為訓練應用。受試者為 8 名大專女子拔河選手，年齡 20.3±0.95(years)， 身高、體重分別為 161.7±4.4 (cm) 與 56.9±7.8 (kg)，專項訓練月數為 58.9±10.8 (months)。測試分為基礎與專項診斷，基礎診斷主要在於測試個人最大肌力 （1RM）。專項測試分為個人與團體兩項，分別為個人與團體最大拉力，及個人 與團體持續時間。結果﹕基礎力量測試，背肌最大肌力為 56.35±10.42 (kg)，股四 頭肌最大肌力 267.67±31.38 (kg)。專項診斷：個人最大拉力 81.25±11.26 (kg)、個人 持續時間 242.75±80.07 (s)、個人來回趟數 12.63±5.76 (RM)；團體最大拉力為 600(kg)、持續時間 120(s)；診斷分析：基礎力量八人之個人能力分散，八人同一 測試數據在分布中落差極大，團隊實力不均；團體力量未因個人力量而提昇團體 能力；而團體持續時間低於個人持續時間平均值。其原因為個人能力，未呈現集 中分佈狀態。結論﹕拔河專項力量訓練方法，可藉由個人最大力量設定之強度， 作為個人重複、間歇與診斷方式訓練之依據，用於改善團體最大拉力與持續時間 之能力。此診斷模式亦可了解團隊能力分佈情況，進而單一加強個人能力，來提 昇團體之比賽成績。 關鍵字：拔河、專項能力診斷、訓練調整 壹、前言 1999 年起國內每年都有舉辦學校拔河比賽。國小至大專院校及社會組，共分 十級。分別為 400 公斤以下至 720 公斤以上，每級差距 40 公斤。勝負決定在於 對抗的隊伍，是否能夠向後移動 4 公尺。依據體重分級，比賽得出勝負時間分析。 輕級體重隊伍，分出勝負時間越快 (平均值 64.8 秒)。反之，時間就越長 (76.6 秒) 。最長時間可達到 145 秒，最快在 17 秒就得出勝負。從比賽時間決定勝負 分析，此項運動項目之主要專項要求，為肌肉最大力量與力量耐力。依據訓練學 (Harre ,1970) 之最大力量與力量耐力結構組織，兩者有極大相關。其訓練著重在 重複與持續兩種方式，而要增進訓練效果，則必須考慮訓練時之能量提供來源。 在訓練動作頻率與速度調整，使其更符合最大力量要求 (磷酸基酸) 與力量耐力 的能量提供系統 (有氧-無氧混合代謝) 。 由以上比賽時間數據可以得知，此項運動比賽所需之主要能量來源﹕一為無 氧非乳酸系統，此能量提供主要在比賽時之起動與進攻時間。另一為有氧-無氧 混合之糖酵解，則在防守階段，並提供無氧非乳酸能量的恢復。有氧能力越強， 其無氧非乳酸能量再恢復能力就越快 (Neumann et al. ,1991) 。 依據研究目的，藉助訓練學之力量訓練方法與拔河項目比賽主要能量提供來 源。期待能夠制訂拔河專項能力之診斷模式與訓練調整方式，作為擬定專項訓練 計劃之應用。 貳、研究方法 一、受試者 8 位優秀大專女子拔河選手為對象，平均年齡 20.3±0.95(years)；身高與體重 分別為 161.7±4.43 (cm) 及 56.9±7.8 (kg)；專項訓練月數為 58.9±10.8 (months) (表一)。 表一 參與者人體測量資料 (anthropometric data) 年齡 (years) 身高 (cm) 體重 (kg) 訓練月數(months) M±SD 20.3±0.95 161.7±4.43 56.9±7.8 58.9±10.8 Max