课件：怎样调适自己的情绪.ppt

几种常见情绪的不同强度表现 弱 强 喜 : 适意、愉快、欣喜、欢喜、大喜、狂喜 怒: 不快、微愠、气恼、激愤、大怒、暴怒、 盛怒、狂怒 哀: 遗憾、失望、伤感、悲伤、哀痛、绝望 喜爱: 好感、喜欢、喜爱、爱慕、热爱、酷爱 情绪的特点 情绪的发泄性 情绪发泄的转移性 情绪发泄的转换性 情绪的传染性 学做人 求发展 情绪的发泄性 情绪发泄的重要性：情绪要经常得到发泄，心理才能保持平衡和健康 情绪发泄的方式 向自我表达 向他人表达 向客观环境表达 升华表达 情绪发泄的转移性 把情绪转移到他人身上的现象：（替罪羊现象） 人们可以把自己的情绪、情感转移到客观事物上；就是人们的情绪在客观环境中得到表达与释放 如果转移的对象使人得到高层次的精神满足，其行为就会得到社会和他人的赞扬；这种转移就叫做升华 情绪发泄的转换性 生理及躯体形式的转换：是将内心的负性情绪和精神痛苦以躯体疾病症状或生理障碍的形式表现出来。是躯体形式障碍的原因 情绪之间的转换：是心理障或心理疾病的原因之一 情绪向错误认知的转换： 在激情状态下使认知发生错误 情绪的传染性 通过认知而传染 通过随众而传染 通过暗示而传染 通过模仿而传染 情绪对心身健康的影响 不良情绪对心理健康 的消极影响 不良情绪对躯体疾病 的不利影响 不良情绪对心身疾病 的不利影响 情绪与健康 3、正性情绪（乐观、开朗、心情舒畅等）可使心身保持健康； 4、医学心理学所研究的心理病因学、心理诊断、心理治疗、康复心理和心理护理等都与情绪问题有关； 5、情绪研究在临床医学中具有重要的理论和实际意义； 情绪与健康 1、情绪是心身联系的桥梁和纽带 2、所有的心理活动都是在一定的情绪基础上进行的； 学做人 求发展 案例：诸葛亮气死周瑜的故事 三国时期，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅34岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。然而，他心胸狭窄，气量相当小，总想高人一等，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮三气之下，周瑜三次金疮破裂，终于含恨而死。 学做人 求发展 不良情绪对心理健康的消极影响 负性情绪引起的不愉快的内心体验和生理反应使个体感到身体不适、虚弱和精神痛苦 。 严重和长期不良情绪会可导致某些心理或精神疾病的发生（妨碍社会的适应）。 不良情绪会加重或导致某些精神疾病的发作。（主要是精神分裂症、情感性精神疾病 。） 不良情绪对躯体疾病的不利影响 不良情绪会导致对某些躯体疾病正常诊疗措施不能顺利进行，如手术和某些诊疗措施的实施。 不良情绪会导致某些躯体疾病的康复及预后不良或加速其死亡。 不良情绪对心身疾病的不利影响 不良情绪可导致某些 心身疾病的发生 不良情绪可影响某些心身疾病的康复及预后：在负性情绪状态下可加重原有的心身疾病 脾土 思胜恐 恐胜喜 肾水 怒胜思 肝木 喜胜悲 心火 肺金 悲胜怒 五行相生、相克与情志相胜模式图 （三）情绪的假设 比如有人弄脏了你的衣服，你会产生什么情绪？有过这种体验吗？当时又是怎样处理的？如果一旦再出现类似的这种情况，产生这种情绪时又如何调适呢？等等。教师结合学生的回答，引导学生分析：如产生被激怒的情绪时： 1、分析一下为什么发怒。 2、分析一下发怒的结果。 3、怎样使自己不过分激动。 4、如何控制、调节被激怒的情绪等。 学做人 求发展 1、请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快　 A经常　 　B有时　　　C较少　　　D根本没有②我对一切都是乐观向前看　A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　A肯定　B不像从前　C有一点　D几乎没有④我能看到事物好的一面　　A经常　B现在不这样了C现在很少　D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　 A不是　　B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好　A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　　A总是　　B经常　　C很少　　D几乎没有 选A得0分　选B得1分　选C得2分　选D得3分良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　 （四）锦囊妙计 不良情绪的调适方法 怡悦调适法 宣泄法 自我暗示法 注意力转移法 意志控制法 学做人 求发展 。。。。。。 案例：名医张子和治疑难怪病 传说古代名医张子和，善治疑难怪病，在当时很有名气。一天，一个名叫项关令的人来求诊，说他夫人得了一种怪病，只知道腹中饥饿，却不想吃饭，整天大