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高职教师应激管理论文 　　1应激的概念和作用什么是应激？应激一词在英文解释中与紧张、压力为同一词，是普遍存在的心理现象。 　　但是，不同学科对应激的研究并不将其仅限制在心理层面，它的出现和发展也和生理现象、社会现象密切相关。 　　整合生物、心理、社会等多种因素，应激或者心理应激应该是个体认识到的要求或实际的要求与个体满足要求的能力不平衡所引起的适应过程。 　　从概念中我们也可以看出，应激其实就是对于刺激的一种适应过程。 　　我们每一个人都是在一定的社会环境中生活的，这就使得应激不可避免的具有社会因素，同时，当刺激被我们感知并接收时，一定会引进我们的主观评价，这样也就自然而然地会产生一系列相应的心理生理的变化；如果这些刺激需要我们付出较大的努力才可能适应，或者说超出了我们所能承受的适应能力，就会引起机体心理、生理平衡的失调即紧张与压力。 　　既然应激会导致我们的紧张与压力，那么是否意味着应激就是消极的？我们是否就要遏制应激的出现？这就要考虑应激的双重性作用。 　　应激有消极作用，长期的、超过个体应对能力的应激会损害人的身心健康，使人痛苦；但是，它同样有积极作用。 　　适度的应激是个体成长和发展的必要条件。 　　比如，中国古语有云失败乃成功之母，这就是应激对个人成长的促进。 　　心理学家塞里就将应激分为了积极应激和消极应激，而积极心理学也越来越重视积极应激对社会发展的有益作用。 　　对于高职教师而言，应激同样带给我们积极与消极的两面，关键在于如何减少消极应激带来的影响，提高积极应激以促进工作和生活。 　　2高职教师的应激源21工作相关因素。 　　当代的高职教师往往身兼数职，除了正常的教学任务，还要承担额外的行政任务和科研任务。 　　为了完成这些任务，教师们往往需要主动延长自身的工作时间，而另一方面，为了能够完成任务，他们也需要不断的吸取新知识来满足多种的工作要求。 　　这就使得教师往往无法专心于一项主要工作，无法在工作中创新思维创新发展，多方涉及却无法各个击破，减少了教师内心的工作满足感。 　　这也是造成当今教师工作压力大的主要应激源。 　　22人际关系问题。 　　教师的人际关系，包括了与领导的关系、与同事的关系、与学生的关系三种主要关系。 　　师生关系一直是社会关注的焦点问题之一，近年来屡屡爆出的虐童事件也反映出了师生关系的不和谐。 　　高职教师所面对的是一群与本科生相比，成绩一般却思维更加活跃的高职生，他们有着更直接的学习目的，行为举止也更加的社会化，对于教师的认可度更加的低，因此师生关系的处理更加的复杂也更具矛盾性。 　　23个人健康问题。 　　复旦大学青年教师于娟因乳腺癌去世的消息让人们将目光投注到了教师这个行业上来，其实，最近几年因健康问题而离世的教师频频出现。 　　教研教学、科研论文等等一系列的压力使得教师群的健康过早的亮出了红灯，患有职业病的教师不在少数，不及时检查医治就会迅速的蔓延恶化。 　　24经济问题。 　　长期以来，教师因其工资和工作稳定成为人们心目中最理想的职业之一。 　　但是随着经济的飞速发展，尤其是绩效工资改革的大潮，教师工资增长缓慢成为很多教师心中的痛。 　　经济问题无法得到解决必然带来其他一系列连锁反应。 　　3应激管理方案与健康针对以上反映的种种问题，我们如何去解决？这就涉及到应激管理。 　　应激管理就是个体主动地应用一定的技术和方法，积极地应对应激事件，从而减轻生活事件的负面影响，尽可能地消除可能导致身心伤害的策略和方法。 　　生活中的应激源和应激事件各种各样，个体的应激反应也不是单纯的生理反应或心理异常，因此，我们必须建立起一整套的应激管理方案第一，认识应对重新评价事件或者情境。 　　有的时候，我们的压力和苦恼来自于长期地陷于一种认知的误区当中，觉得自己倒霉，觉得自己不能胜任，觉得别人有意针对自己等等，这让我们非常痛苦。 　　其实，生活中的有些事情换一个角度思考结果就会完全不同。 　　①变负担为挑战。 　　每个人每天都会遇到大量的刺激物，如果我们能够改变认知，将有助于减少这些消极刺激造成的应激反应。 　　比如，教师面对一项重要的工作任务时，可以把它理解为一种负担，也可以把它理解为一种挑战。 　　当你完成这个挑战，其实也就证明了自己的能力与水平。 　　②变消极为积极。 　　古语有云塞翁失马，焉知非福，消极应激只会损害人的健康，增加人们身体的不适合精神的痛苦，因此我们要学会对遇到的不良生活事件，或者对一个消极性创伤性事件的负面影响进行重新的评价。 　　比如，教师额外的行政任务，如果消极应对，不仅造成自己的工作压力，也让领导产生不满情况；但是如果积极应对，可能会让领导和同事更加的信任和重视你，焉知非福？③变长期为短期。 　　有研究发现，应激源持续的时间越长，被试患者患感冒的可能性就越大。 　　生活中