小学体育健美操舞蹈与锻炼价值.docVIP

小学体育健美舞蹈与锻炼价值 随着现代社会的快速发展，学校在培养学生体育运动习惯上做 了切实可行的改进。人们对体育的需求越来越迫切了。旧的传统教育 思想的束缚已显露。新的教学思想、理念和模式的不断涌现。人家普 遍公认的是终身体育的指导思想。它以达到授人以渔的教学0的.着 眼与未来，教会学生会来，会实践，善实践。学生参与体育活动锻炼 实践的过程，就是身体锻炼的过程。发挥学生的主体作用，让学生积 极参与体育锻炼，在不断的健身实践中逐渐形成，以能够满足主体需 要的。自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为。人们对健美本身价值 认识的不断提高.使越来越多的学生喜爱这一运动作为学校把健美操 引进课堂，通过专门的授课、课外活动、课问活动等.使健美操与小 学体育教育进行有机结合健美操作为时代的一个产物.一项集健身、 健美、健心于一体的活动.以人体自身为对象，以美为核心，把形体 美、姿态关、动作美、精神关有机结合起来。 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操作为一项 有氧运动.具有所有有氧运动曲健身功能.如全面提尚身体素质、提 高心肺功能和肌肉耐力.促进肌体各组织器官的协调运作.使人体达 到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项口之处在于它 是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受.使 人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力。促进身心健康 发展，从而更增强了健身的效果。 一、理性认识 育舞蹈G本质特征体育舞蹈是一项集动作美、服装美、音乐 美、形体于一身，具#健身、竞技表演、培养气质及文化修养的运 动。它是在音乐的伴奏T，运用各种不同类型的操化动作，融体操、 舞蹈、音乐于一体的身体练习。主要体现以K特点动作连贯,舞步变 化多样。跳体育舞蹈时，要求跟掌，掌跟过渡，同时身体重心的移动 要连贯，有时是单人移动，有时是双人移动，不管是单人移动还是双 人移动，都要求舞蹈者完成动作时要一气呵成、这样的要求构成了体 育舞蹈动作连贯、舞步变化多样的特点，并因此深受学生的青睐.规 范性强、动作优美、幅度很人。体育舞蹈是一项高雅文明的娱乐活动。 它对舞姿、舞步、舞德的要求都很高。在运步过程中，通过膝部发力， 脚踝控制做移动，如果脚法错误，会导致学生在比赛中因为无法顺 利完成规定动作而失利，从而影响体育舞蹈技术本身的发展。体育舞 蹈又是力量的较量。学生在跳体育舞蹈时，巧妙地利用松膝发力以及 强有力的腰腹肌力量和腿部力量，能够做出较人幅度的技术动作， 也能完成较小幅度的技术动作，在完成幅度大小不一的技术动作时 展示出的力量美和力量感能形成一种飘逸的感觉，带给观者强烈的 审美感受。 技术复杂，对音乐、服装要求很高，不同程度、不同阶段的学习 伴随着不同的心理活动。对于从事体育舞蹈竞赛的选手来说，服装的 优美，音乐的动听，会使他情绪人增，增强表演的信心和劲头。对于 初学者，在粗略掌握动作阶段，只是能理解该动作的正确要领，方 位及脚法应用。通过分化，慢慢体会音乐的作用，达到较完整而熟练 地掌握一套动作。进入自动化阶段，要求练习者，不但有欣赏音乐， 在音乐屮散步的能力，同时还要能够理解舞蹈本身的特性达到自我 陶醉，这一阶段对于练习者心理活动要求是很高的。 二、体育舞蹈的锻炼价值 增强体质、增进健康。对肌肉、骨骼系统的影响。经常进行体 育舞蹈的锻炼，可使肌纤维变粗，而且坚韧有力，使其中所含蛋白 质及糖元的储备量增加，同时还会改善骨的血液循环及代谢，使骨 外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统的抗折断、弯 曲、扭转的能力。还可以加强关节的初性提高关节的弹性和灵活性。 对心血管系统的影响。经常参加体育舞蹈的锻炼，会使心肌纤维逐渐 变粗，变得强壮而有力这样就可以改善心脏本身的循环。一般情况下， 心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可以达到40多公斤。所以 经常进行体育舞蹈的锻炼，就讨以使心脏和整个循环系统的功能处 于较好的水平。对呼吸系统及消化系统的影响。经常进行体育舞蹈的 锻炼，会使呼吸肌得到增强。另外做体育舞蹈时呼吸加深，膈肌大幅 度上下移动和腹肌的活动，对胃肠道起到按摩作用，增加蠕动，增 加需动从而增强其消化功能。对其它内脏器官的影响。经常进行体育 舞蹈的锻炼，能改善肾脏的血液供应，从而提高肾脏排除代谢废物 的能力。同时对皮肤也有好处，能增加皮肤血液循环，促进皮肤的新 陈代谢，所以做体育舞蹈还能起到美容、养颜的作用。培养正确的身 体姿态、塑造健美的体型。低头、含胸、驼背、耸肩、走路外八字、 翘臀、伸脖子等不良姿态，经过体育舞蹈最基本的姿态练习，可以改 掉这些不良＞』惯。豆芽菜型的人，经过锻炼，可使肌肉发达起来，骨 骼和肌肉的比例趋于平衡，使人更加健壮美丽。肥胖型的人，腹部、 臀部的脂肪过多，显得发坠、发懈，经过锻炼后，脂肪得到消耗，肌 肉