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　　试谈高三体育考生三项素质的短期训练 　　作者刘欣 　　摘要高三体育考生三项素质的短期训练要想短期内见效，需要合理安排训练时间，以速度力量为核心，测练结合，并加强心理素质训练。 　　关键词体育考生；三项素质；短期训练 　　我省高考体育的加试内容包括三项素质100米、立定跳远、原地侧向掷铅球。 　　绝大部分学生到了高三才决定报考体育专业，从9月份开始训练到来年的4月份考试。 　　教练员要想在短短的6个多月里提高考生三项素质的成绩并使之达到相应的标准，就要下大力气去训练，必须从三项素质的核心内容入手，才能事半功倍。 　　这三项素质的共同点都需要有很好的速度力量做保证，所以要以速度力量为核心对考生们进行系统的训练。 　　本人根据多年带体育专业考生的实践经验，摸索出一些较为适宜短期提高体育专业考生三项素质的训练方法，与各位同仁交流。 　　一、利用考生文化课学习之余合理安排训练时间 　　利用课余时间进行训练是高三体育专业考生的特点。 　　我把一天的训练分成三个时间段，早上的30分钟主要以弹跳为主，兼顾有氧、上肢力量、腹肌力量训练；午饭后的30分钟进行原地侧向掷铅球及投掷专项力量训练；下午第三节自习和课外活动，主要以100米相关内容为主，兼顾三项素质所需的综合性力量和技术动作及弹跳力；并在相应的时间段里进行100米、立定跳远、原地侧向掷铅球三项素质的测试、小比赛。 　　这样分段训练的好处不仅