课件：儿童少年生长发育程序如下.pptVIP

（一）根据运动系统的解剖生理特点进行训练 儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成年人，骨易发生弯曲和变形。为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢变形，在舞蹈教学、训练中注意培养正确的坐姿、立姿，培养良好的身体姿态；培养学生掌握正确的动作要领，并在日常生活中注意保持良好的身体姿态。 教学训练要求 不宜在坚硬的（如水泥、沥青等）地面上反复进行跳跃练习。长时间在坚硬地面上练习跳跃，会对下肢骨骼的骨化点产生过大、过频的刺激，易引起长骨过早骨化或骺软骨损伤，从而影响骨骼的正常生长发育。另外，频繁在坚硬地面上练习跳跃，会引起小腿骨疲劳性骨膜炎，严重者会导致疲劳性骨折。同时，应避免过多地从高处向地面跳下的练习，并应注意其落地姿势的正确，防止造成骨盆发育变形。 在舞蹈教学训练中应注意全面身体素质训练和发展小肌肉群的力量和耐力训练，例如绷脚训练是舞蹈中最典型的训练方式，它可以贯穿于整堂训练课，但是应当注意绷脚一定要绷到脚趾头，这样才能锻炼到小腿深层的趾长屈肌、蹲长屈肌的力量。从全身肌肉能力来看，儿童屈肌的力量较伸肌的力量强，因而要加强伸肌的发展，以保持伸肌屈肌间的平衡. 例如加强背肌训练以防止驼背的发生。由于儿童少年时期，人体神经系统对肌肉的调节不够完善，所以在训练中应注意培养学生动作的协调性，帮助他们提高对肌肉运动的感觉，培养节奏感，并应锻炼肌肉主动放松的能力。 儿童少年关节的结构特点表明，必须抓