第五讲_情绪控制.ppt

我的情绪我做主 ——情绪的控制与调节 问题： “当你遇到不高兴的事而生气时，你会怎么办？” 一个刚上小学不久的女孩说：“我会哭，还会回家告诉我妈妈！” 一个小学三年级的男孩说：“我会去睡觉，睡一觉就好了。” 一个小学五年级的女生回答：“我会和我的猫讲，我有什么不高兴的事，都会和它讲。” 一个初中生说：“我会写日记，诉说我的苦恼。” 另一个初中生说：“我会找我的好朋友说，一吐为快。” 一名高中的男生说：“我会去运动，在球场上拼命的奔跑。” 一名大学生说：“我想，当我生气时??首先我不会哭（男儿有泪不轻弹嘛），更不会告诉我妈妈（她是不会理解的），我也不会去睡觉（对我来说，睡觉摆脱不了烦恼），我也不会去写日记（那都是过去的事了），我又是一个不爱运动的人，我也不会去和别人讲（万一要是他对别人说了，传了出去，那岂不是让我更痛苦吗？） ??我想，我还是忍了吧，因为我碰到不高兴的事太多了，我都是自己忍着。” 情绪及其对大学生的影响 一、情绪及其表现 1、情绪及其构成 情绪（Emotion）：是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说是人们在心理活动中对客观事物的态度体验。 （1）情绪有其生理基础。在不同的情绪状态下，人的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、消化系统等，都会发生相应的变化。 （2）情绪是人的一种内心感受和体验。人因不同情绪所产生的生理状态必然会反应在人的知觉上，从而形成人的不同的内心感受和体验。 （3）情绪的表现形式。情绪也会反映到人的表情、语态和行为动作中。 假设你正在森林中欣赏周围的自然美景时，突然随着一声吼叫，一只熊出现在你面前。你马上停了下来，心跳加快、口干舌燥、肌肉紧张，感到非常害怕。在这个例子里，当你在树林里遇到熊时，你的情绪表现是很害怕、恐惧。害怕的同时伴随着生理上的变化，如口干舌燥、肌肉紧张、心跳加速等。此外，你的害怕还以准备行动为特征——要么打要么逃。 2、情绪的类型 （1）七情之分：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 （2）基本情绪和社会情绪。 基本情绪主要是指与人的生理需要相联系的内心体验，如恐惧、焦虑等。 社会情绪是指与人社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验，如人的责任感、荣誉感等。 （3）心境、激情与应激 心境：是指一种既深入持久又比较微弱的情绪状态，具有渲染性和弥散性的特点。 激情：是指一种短暂的、强烈的、疾风暴雨式的情绪状态。 应激：是由于出乎意料的紧张或危险情景所引发的情绪状态，即当一个人处于巨大的压力和威胁的情景下，而又要迅速作出重大决定时，所产生的一种特殊的情绪状态。 3、情绪与情商 情商并非是一个很科学的概念，而是人们与智商相比较而杜撰出的一个词汇。这一提法最早出现在20世纪60年代，即情绪智力（emotional intelligence），到了90年代，心理学家梅耶和沙洛维首先开展了对情绪智力的研究，他们认为，情绪智力是一种社会智力，包括认识控制自己的情绪和识别自己与他人的情绪。 “软糖实验” 非智力因素，特别是情绪智力对个人成功有着极为重要的影响。 1、情绪适应 是指对情绪和发生情绪的环境之间的关系进行某种调整，使之相互适应。例如，一个面临恶犬的追咬时会产生恐惧，这与危险情境是相互对应的，而面对一个玩具狗时就不会感受到惊恐。 2、情绪控制 是指选择情绪反应的方式和内容，以及情绪反应的程度。例如儿童会为了不高兴的事情与父母哭闹，而一个成年人遇到不顺心的事，则不会动不动就与家人哭闹。 3、不良情绪 表现： 负性情绪持续时间过长 负性情绪超过了自己所能承受的强度 负性情绪出现了恶性循环不能自拔的状态 情绪状态已经构成了对自己及他人的影响或伤害 由于情绪适应不良导致严重的情感障碍、人格障碍等心理疾患 大学生情绪的特点 1、大学生的情绪表现 （1）外向、活泼、充满激情 （2）情绪延迟性及趋向于心境化 （3）情感体验更加深刻、更加丰富 （4）波动性与两极性 （5）冲动性与爆发性 （6）矛盾性与复杂性 （7）内隐与掩饰性 你是否是一个好强固执的人? (1)你总是不敢大胆批评别人的言行。 A是的 B有时如此 C不是的 (2)你的思想似乎: A比较激进 B一般 C 比较保守 (3)说谎时，总觉得内心羞愧，不敢正视对方。