《体育与健康》第十三章.pptxVIP

13.1 13.2 13.3 野外生存 定向运动 登山与攀岩 目 录 / contents 13.4 拓展训练 多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等。如果能听到，可证明附近有流动的活水，可以直接饮用。 如果嗅到潮湿气味，或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道，然后沿气味的方向或许也能寻找到水源。 通过观察动物、植物、气象、气候及地理环境等也可以找到水源。例如，在南方的丛林中，到处都有野芭蕉，这种植物的芯含水量很大，野芭蕉的嫩芯也可食用，在断粮的情况下可以充饥。野葛藤、葡萄藤、猕猴桃藤、五昧子藤等藤本植物，也可从中获取饮用水。 一般可根据地形地势（地理环境）可以判断地下水位的高低。例如，山脚下往往会有地下水，低洼处、雨水集中处，以及水库的下游等地下水位一般较高。在干河床的下面，河道的转弯处外侧的最低处，往下挖掘几米就能有地下水。 泉水和井水（地下深水井）可直接饮用，河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水，或者通过渗透、过滤、沉淀而得到的水，最好都进行消毒处理后再饮用。 消毒的具体方法： （1）将净水药片放入水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，即可饮用，也可灌人壶中存储备用。一片净水药片可对1升的水进行消毒。 （2）如果没有净水药片，可以用医用碘酒或漂白剂对水进行消毒。每一升水滴入3～4滴碘酒或漂白剂即可。 （3）在水中添加一些食醋或将水煮沸也可以消毒。 在野外工作或探险中，喝水时一次只喝一两口，然后含在口中慢慢咽下，过一会儿感到口渴时再喝一口，慢慢咽下。这样既可使身体将喝下的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。如果运用正确的饮水方法，一标准水壶（9～11升）的水量可使一个单兵在运动中坚持6～8小时，甚至更长。 猎捕野生动物首先要知道动物的栖息地，掌握动物的生活规律，然后再采取压捕、套猎、捕兽卡以及射杀等方法进行猎捕。 可食用的昆虫主要有蜗牛、蚯蚓、蚂蚁、知了、蟑螂、蟋蟀、蝴蝶、蝗虫子、蚱猛、湖蝇、蜘蛛、螳螂等。食用昆虫时应注意，一定要煮熟或烤透，以免昆虫体内的寄生虫进入人体，导致中毒或得病。 可食野生植物包括可食的野果、野菜、藻类、地衣、蘑菇等。中国常见的可食野果有：野栗子、椰子、木瓜、山葡萄、笃斯、黑瞎子果、茅莓、沙棘、火把果、桃金娘、胡颓子、乌饭树、余甘子等。 常见的野菜有苦菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、刺儿草、荠菜、野苋菜、扫帚菜、菱、莲、芦苇、青苔等。野菜可生食、炒食、煮食或通过煮浸食用。 野外生存获取食物的途径主要有两种，一种是猎捕野生动物，另一种是采集野生植物。 木棒成影法 在太阳足以成影的时候，在平地上竖一根直棍（1米以上），在木棍影子的顶端放一块石头（或作其他标记），木棍的影子会随着太阳的移动而移动。 30~60分钟后，再次在木棍的影子顶端放另一块石头。然后在两个石头之间划一条直线，在这条线的中间划一条与之垂直相交的直线。然后左脚踩在第一标记点上，右脚踩在第二标记点上。这时站立者的正面即是正北方，背面为正南方，右手是东方，左手为西面。 太阳从东方出，西方落，这是最基本的辨识方向的方法。 若在阴天迷了路，还可以靠树木或石头上的苔藓的生长状态来获知方位。在北半球以树木而言，树叶生长茂盛的一方即是南方。 在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。要力求走梁不走沟，走纵不走横。 行进时，能大步走就不小走。疲劳时，应用放松的慢步来休息，而不停下来。 攀登岩石时，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，确定攀登的方向和路线。 河流是山区和平原地区经常遇到障碍。遇到河流不要草率入水，要仔细地观察之后再确定渡河的地点和方法。 急救箱中至少应存放着紫药水、棉花球、绷带、医用胶布、蛇药、感冒药、胃药、眼药水、清凉油等。 放烟火 光信号 现代求救方法 燃放烟火是最常见的求救方法。 白天用烟，即在燃火上放一些橡胶片、生树叶、苔藓、蕨类植物等； 夜晚用火，应在开阔地上向可能的居民区方向点三堆明火，用火光传达求救信号。 白天用镜子借助阳光，向可能的居民区或空中的救援飞机反射间断的光信号，光信号可传16公里之远。方法是将一只手指瞄准应传达的地方，另一只手持反光镜调整反射的阳光，并逐渐将反射光射向瞄准的指向即可；夜晚用手电筒，向求救方向不间断地发射求救信号。国际通用的求救信号是SOS，即三长三短，不断地循环。 可利用现代求救设备，如信标机、无线电通讯机、卫星电话等设备。 在野外，为了防止昆虫叮咬，应穿长袖衣和裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药。 不要在潮湿的树荫和草地上坐卧。 宿营时，烧点艾叶、青蒿、柏树