中学生如何调适情绪.ppt

据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万的青少年受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 假如生活欺骗了你 　 　不要忧郁，也不要愤慨 　 　不顺心的时候，暂且容忍 　 　相信吧，快乐的日子就会到来。 ——普希金  中学生如何调适情绪 经济学院2013年9月16号 经济学院2013年9月16号 经济学院2013年9月16号 我的情绪我做主 认识情绪 情绪是伴随人们的某种行为或者对某种结果的心理感受 ，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强。 情绪的分类 健康的情绪 涵义： 健康的情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。 这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。 特点： 1、要有喜、怒、哀、惧正常的情绪反应。 2、积极情绪体验多于消极情绪体验。 3、随年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断发展和完善。 如何保持健康的情绪 1、确定奋斗目标 2、承认情绪，适度表达 3、主动体验积极的情绪 4、积极热情地对待他人 不良的情绪 涵义： 不良的情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。 不良情绪主要包括两种情绪体验形式： 一种是持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍数日、数周，甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔； 另一种是过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。 不良情绪对我们的影响 学习成绩下降、厌学 社交圈狭窄 诱发身心疾病 造成个体的自卑、抑郁 情绪的作用 1、影响、调节学习过程 2、可以协调人际关系 3、影响个性的发展 4、影响人的身心健康 从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。? ?? 后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，摔在石头上死去了。? ?? ?大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀！” ? ?? ? 实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。更有甚者，坏情绪常常会伤害自己和别人，特别是亲人。 谢公与人围棋，俄而谢玄淮上信至，看书竟，默然无言，徐向局。客问淮上利害，答曰：“小儿辈大破贼。”意色举止，不异于常。_ 《世说新语》《雅量》篇 不喜怒形于色 结合你自己的生活经历，能否分析出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 * * 怎样调控自己的情绪 变化 有位老太太生了两个女儿，大女儿嫁给了伞店老板，小女儿当上了洗衣作坊的女主管。于是老太太整天忧心忡忡，每逢遇上下雨天，她担心洗衣作坊的衣服晾不干；每逢遇上晴天呢，她又深怕伞店的雨伞卖不出去，天天为女儿担忧，日子过得十分忧郁。 后来，一位聪明人告诉她：“老太太，您真是好福气!下雨天，您大女儿家生意兴隆；大晴天，您小女儿家顾客盈门，哪一天您都有好消息啊。” * 情绪与个人的态度是紧密相连的。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。 情绪调适——改变自己的态度 观念左右情绪 是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。 早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。 艾利斯的ABC理论：A—诱发事件 B—对事件的看法和评价 C—情绪及行为反应 人通常会有哪些不合理的观念 非白即黑，非此即彼 灾难化式的心理过滤 以偏概全 给好事打个折扣 胡乱预测结果 凭感情论事 虚拟陈述 骂人骂己乱贴标签 以己度人 夸大其辞 调适情绪 当你遇到了不好的情绪，你是如何调适的？ 一、调适情绪——放声大哭。 我们在电影上经常能看到这样的