21世紀的預防醫學.ppt

捌、身心和諧與靜坐 三十三、靜坐的方法 ﹙一﹚數息︰首先第一個方法是「數息」，也就是數自己的 呼吸。 ﹙二﹚觀息︰第二個方法是「觀息」，也就是觀察自己的 呼吸。 ﹙三﹚隨息︰第三個方法是「隨息」，一切都不去管它，任 何的念頭想法都把它當成和自己不相關。 ﹙四﹚守息︰守息主要是利用憋氣的方式幫助身體放鬆。 真正的靜坐，其實是對生命萬事萬物的充分理解，這理解能幫助我們平息心中所有的困惑、不安，帶來全面的放下。 捌、身心和諧與靜坐 三十四、真正的靜坐是真實體悟 靜坐是透過一種技巧，將注意力集中於一點，幫助人的心靈由日常的大小瑣碎事情解放出來，讓心靈回復原本和諧與完整的方法。 當我們把注意力引導到心靈某一點的時候，氣的能量流動也會隨之而至，造就和諧的氣場，護持身體免於亂流的干擾，讓身心維持在一定的狀態與品質上 。 真正的靜坐，就是單純的理解。瞭解那些看來真實具象的一切，在本質上不過是虛幻，若能時時刻刻如此感受生命，生活、言談、行走、睡眠都在靜坐之中。 真正的靜坐，就是真正的理解。讓我們突然地、當下瞭解自己是誰，徹底瞭解萬事萬物。這種頓悟，會帶領我們跨越時空的限制，平息心中曾有過的所有困惑。 唯有透過一切的放下及領悟，我們才能真正的理解，我們本來就是完美及完整的，我們才能重生，為生命的一切，包括健康，負起完全的責任。從這一刻起，我們才能完全地把生命交給大眾，走上服務及貢獻之途。這，才是真正的靜坐。 玖、從心出發 三十五、一切歸心 ﹙一﹚心臟智慧好比是EQ ?心臟智慧引導了我們個人的自我覺醒、人與人關係、人與生活的關係、我們的行為、反應與直覺。 ?心臟智慧影響其他身體機能，幫助體內其他系統恢復常態，重新回到平衡，讓身心回到整合點！這對於想要擺脫疾病、恢復健康的人是絕對必要的。 ?心臟在情緒管理上也扮演著重要的角色！小孩子在進入理性思考模式前，用的是由心臟主導的情緒與直覺！心的資訊處理方式是非線性、非邏輯的。心用直覺追求真理，而後來發展的頭腦是依賴理解合理化過程來取得平衡。因此縱使我們已經學會了理性，很多時候情緒與直覺也還是會影響到我們的觀感與判斷。 ?人體有著強力的電磁場，這個電磁場的頻率又以心臟為主要的節律機制！當心臟與身體其他部位同步的時候，就是我們所說的『與心合一』的境界！ 玖、從心出發 ﹙二﹚抽離情境的簡單方法 現實生活中因為種種壓力圍繞著我們，任何人都不免會有心緒雜亂，同時遠離身心同步和諧的時候，這時候可以靠著一些情緒管理技巧來重新回到平衡。 當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠地說聲「謝謝」，不論說出口或是在心中默念，都能幫助把重心降下，讓念頭歸零。簡單的二個字，卻能讓我們抽離負面情境，遠離情緒與煩惱的框架，回到應有的清晰與平靜。 回歸到零法則︰ 凍結，為自己爭取一些時間 想像自己抽離出來在最喜歡的情境，回想曾經讓自己開心的事物。 問內心會怎麼回到現在的問題。 大聲的說聲「謝謝」！把重心放下歸零～ I Am Sorry．Please Forgive Me． I Love You．Thank You． 玖、從心出發 三十六、關注法則 ﹙一﹚關注法則 「真原醫」一直在倡導三體﹙身體、情緒體、心思體﹚都和諧平衡，才能讓患者真正走上康復之路。 ﹙1﹚心思體︰ 關注到哪裡，能量就到哪裡！可稱之為「關注法則」。能量能引發行動，而行動將帶來改變，只要以善念引導關注，正面的改變就能發生，也就能夠走上療癒之道。 ﹙2﹚情緒體︰ 當事人必須在情緒上產生遠離病魔的感受，情緒體必須要完全與宇宙達到合一，與不偏頗、遠離疾病的宇宙完全和諧，完全地「活在當下」，帶著感恩、欣賞、關懷、寬容、體諒與慈悲這些核心情緒，使情緒體與宇宙的和諧、健康的頻率達到諧振。 ﹙3﹚身體︰ ?當事人必須要有身體完好無缺的認知，把生了病的器官視為已經恢復原狀；其次，當事人必須以行動落實這項體認。 玖、從心出發 ﹙二﹚心的角色 慈悲會建構一個獨特的和諧場，層層傳入體內所有細胞、所有層次的意識與微細體中。慈悲也是連結萬事萬物、宇宙中大小萬物的最基本力量。 透過無條件的接受，可以將一切負面的情緒反應，轉化成為感恩、關懷、慈悲與體諒的正面心情。 玖、從心出發 三十七、尋找聖心 ﹙一﹚負面情緒的「能量轉換器」 心輪是種能量轉換器，所有的感受都能在此得到質變與放大。 ﹙二﹚心靈聖約 ?藉由每日的淨化儀式「四個心的功課」---感恩、懺悔、希望、回饋來幫助心的療癒過程。 ?正向的言語會自然使身心合一，而最簡單的正向語言，就是「謝謝」，想要健康的人多說這兩個字，很快就會感受到效果。 玖、從心出發 ﹙1﹚感恩︰ 對一切有緣相遇者的無條件欣