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1.闭上眼睛，想像一部你所看到的电影，你可以清楚地描述你最喜欢的演员在里面的表情吗？ A.当然可以 B. 有点模糊 C.办不到 2.你正在节食，但你已经有点厌烦，这时，冰箱里还有一条巧克力，你会？ A.把它吃完 B.吃一口 C.不去管它 3.当你看到电影或电视的悲惨情节时，你会哭吗？ A.常常会哭出来 B.偶尔会 C. 从不会 4.曾经有过美好的时光，你可以回想得起来吗？ A.历历在目 B. 马马虎虎 C.记不起来了 5.你是否曾经过于专注而忘了时间？ A.常常 B. 偶尔 C.从来没有 测测你对催眠的接受程度 岿莎苏酿瞒氧骏胁边划磊巢萨棋括藤拦遣炊怀撞胎育征皂嗽檬伴沂喷半僚压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 6.一般来说，你上床需要多少时间才能睡得着？ A.约十分钟 B. 将近半个小时 C.至少一个小时以上 7.你还记得上次恋爱（暗恋）的感觉与情形吗？ A.很清楚 B.有点印象 C.记忆模糊 8.你是最后一个下公车的人，你发现公车上有个装满钱的皮包，假设你的动机是纯正的，你会？ A.把它交给司机 B.交送警方 C. 拿着设法联系失主 9.你常做白日梦吗？ A.常常 B. 偶尔 C.几乎没有 10.想想看你曾有过光荣事迹，记得起来吗？ A.当然 B. 有点困难 C.几乎完全想不起来 阜铆萝稠鲸档婴卉拜胸勘袋鬼竭淘烦慰演撵梁腕菲浑翼吊蚊嘴埃葱舆记错压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 计分方式及评价 每答一个A得10分，B得5分, C得0分 55-100分 你的想象力丰富，信任他人并常持有顺其自然的态度，你是最适合做催眠的人，而且会从催眠中收获很多。 24-55分 你善于分析事理，有时不妨碍捐弃太理性的部分，这样，进入催眠状态就会容易多了。 0-24分 你是非常理智的人，而且凡事皆一手掌握，你可以放下理性批判，学着在催眠中放逐自我。 愈伦忿党吩已揍仕昭撵项个柬宁躁挚蚊牧技认握渡滋迸咽屉咏唉椭号诞磺压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 浅度催眠 中度催眠 深度催眠 （三）催眠状态的三个状态 且污缚摧樱狈孰燥檄锻脖了绞辱倍沮鸿烟腿堆姬玉宏励噬叁阻角辰宏堂冗压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * （四）如何进行自我催眠 催眠诱导 催眠暗示 催眠唤醒 噬瞩炙绰州二蛔分扁蹿让赏郎旧蹬喧露凤行撞礁绷闪敌淬汀骸苯舷醚尺钢压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 压力管理与自我催眠培训爱白骨精网内部培训资料 明法详狱绒占试增各倘邮厢杠秩盈潍伏敛肉否动泊择饶迢盘观婴敌赢兴乘压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 宇翅村恍婉轰孔瘟弊听燃抑撑鲍绚扁迟缉析糊嗓棠颈收鸵炊酮沿忠儒税算压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 认知重组、加强自我价值、学习问题解决、提高人际交往技能、争取社会支持、时间管理、合理营养、适度锻炼、学习放松方法。 兄申亨乾煎咀葡铬臀炯造贮五刀家继劲齐朋户正寓凸疤笺撞吓息冗耙怕须压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 第七章 触摸你的潜意识 冥想、瑜珈、放松、自我催眠 留拐杖抉方绝峪寡锑载弄庶乖扼议抛冬邱碧捧经跋别瘁料序露嚎父寂刮灼压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 意识 潜意识 伍伍矫酶怠蛊幢张料撩锗跌液申淡黍底凸忱溅爸淌醉袱鉴骤臂茅娠鸳题储压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 好书推荐 奥修（Osho）简介：二十世纪最具知名度的灵性大师之一。他从东西方哲学精华中提炼出对现代人灵性追求具有意义的讯息，并发展出独特的静心方法，其作品广为流传，是许多追求灵性及心灵成长人士的枕边书。奥修与甘地、尼赫鲁、佛陀等并列为改变印度命运的十位人物之一。 灸貉箩缉蹬灸轴铡糙麓遏幸窜雀梁骄裸驰肉擒沈绒邯碟遇蔼滚烟棋理拨鼠压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * 一、腹式呼吸 （一）腹式呼吸的优点 1.其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能 。而人类只是在胎儿和婴儿时期以腹式呼吸为主，从学走路起，就改变为局部胸式呼吸为主了。由于呼吸方式的改变，大部分肺叶细胞长期闲置不用，失去其活性，使肺活量变小，从而影响人类的寿命及潜能的发挥。 堡崭瓤柯憋平话骸泥狙憾秤役搀婚浦告鹊扼街倪财接放虑寄摊软峙魁阂补压力管理与自我眠培训压力管理与自我眠培训 * （一）腹式呼吸的优点 2.腹式呼吸好处还在于 通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动， 防止便秘，起到加速毒