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体育保健与大学生生活的关系 摘 要：随着大学生数量的日趋增多，大学生的身体素质也越来 越受到人们的关注，因为大学生是实现社会主义现代化和民族强大的 重要力量，因此，全面提高大学生的身体素质势在必行。 关键词：大学生身体素质运动 健康 Physical relationship between health andstudent life Abstract: With the increasing number of students increased, students are also more and more physical attention, because college students are realizing socialist modernization and the importance of a strong national force, therefore, improve the physical quality of students is imperative? Key words: Student Fitness Sports Health 随着社会的不断进步，人们的生活水平越来越妬 经济的发展，家庭条件的 提高，也使越來越多的孩子产生安逸的心态，缺乏体育锻炼。很多大学生也是如 此，在经历了高中三年的艰苦奋斗之后，上了大学就越来越放纵自己，也越来越 懒惰，很多犬学生不喜欢体育运动，健康状况每况愈下。同时，我们对医学保健 的了解太少，也缺乏运用保健的知识来提高自身体质状况的意识，这些都应该引 起我们的高度关注。 一、体育锻炼与大学生生活 （一）体育锻炼与生理健康 1、对身体的影响 经常参加体育锻炼，可以增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使 骨骼不仅在形态方而产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高；提高肌肉 力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大［1］。同时，经常参加体育锻炼能改善和捉 高心肺、神经系统、消化系统的功能。 2、体育锻炼应遵循的原则⑵： （1） 口觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，口觉地从事体 育锻炼。 （2） 全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。 （3） 经常性原则。体育锻炼必须持Z以恒，使Z成为日常生活中的重要内容。 （4） 适量性原则。体育锻炼要冇恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的 基础上有节奏得进行。 （5） 针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。 （6） 渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏 步不前，要逐步积累锻炼的效果。 （二）体育锻炼与心理健康 1、体育锻炼与情绪方面 体育锻炼可以改善情绪。体育锻炼给人们捉供了一个机会，使人们能够分散 自己的忧虑和挫折的注意力，这种对注意力的有效集屮或转移，可以达到调节情 绪的目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感，形成豁达，乐观， 开朗的良好心境。 2、 体育锻炼与人格方面 经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康，积极，进 取向上的人格。体育竞赛中的取腔催人奋发向上，冇利于个性形成。而失败也是 对人格的一种考验。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折，困难时能正确 的面对和处理各种困难和挫折，形成高尚的人格和独特的特性。 3、 体育锻炼与心理适应方而 人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。经常进行体育锻炼，不 仅可以改善人际关系，而口能使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的 需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这冇利于个体忘记烦恼，消除精神 压力和孤独感，有利于形成和改善人际关系。［3］ 4、 体育锻炼与智力方面 体冇锻炼可诱发积极的思维和情感。经常从事体育运动和身体锻炼，可捉高 神经系统的活动能力，进而记忆力增强，思维更加敏捷灵活，大大提高学习效率。 二、医学保健与大学生生活 （一）推拿概述 推拿，是以屮医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊 断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到保健 与理疗目的的方法。它具冇疏通经络、滑利关节、调整脏腑气血功能、增强人体 抗病能力的作用。[4] 经常接受推拿按摩治疗或自我按摩，能调节神经功能，改善大脑皮质兴奋与 抑制过程，解除大脑的紧张和疲劳，能改善血液循环，加速代谢废物的排泻，促 进消化吸收和营养代谢，能缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力， 从而使人体增强抗病能力。 （二）推拿的特点和作用 1?推拿的特点: ⑴通过按摩手法对人体的感受器官的刺激，而达到医疗效能的。手法作用于 人体，首先接触到人之体表，曲皮、脉、肌、筋、骨逐步深入，刺激到人体内的 神经血管、经络穴位，以及内脏气血。不同的手