体育与健康教学课件作者马金凤第八章.pptVIP

第八章丰富多彩的民族体育 第一节 武术 第二节 气功 第三节 传统体育活动 第一节 武术 一、武术的起源和发展 1. 武术的起源 武术萌芽于原始社会人类的生产活动。武术的器械来源于原始人类的生产工具，一些朴素的攻防概念则从同大自然的搏斗中产生出来。 武术是以肉体与冷兵器互相格斗的技术，前者之内容为锻炼身体各部位以攻击对手，种类分为踢打拿摔四大类;后者之内容，簇簇不及备载。发明火枪前，兵器为以刀枪棍剑鞭镖锤矛把等冷兵器为主，另有不常见之奇兵;发明火枪后，冷兵器逐渐被淘汰。 第一节 武术 “武术”这词语，在历史上的第一个记载是负面的。南朝宋太子舍人颜延之(384~456)做了首四言诗《皇太子释奠会作》:“堰闭武术，阐扬文令。庶士倾风，万流仰镜。”意思是“废止武术，促进文学。 2.武术的特点 (1)寓技击于体育之中武术最初作为军事训练手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安系统中被采用。武术作为体育运动，技术上仍不失为攻防技击的特性，而是将技击寓于搏斗与套路运动之中。 第一节 武术 套路运动是中国武术的一个特有的表现形式，不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作相比有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作仍然是以踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主，是套路的技术核心。 (2)内外合一，形神兼备的民族风格既讲究形体规范，又求精神传意。内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过武术功法和投法来体现。“内练精气神，外练筋骨皮”是各家各派练功的准则，如太极拳主张身心合修，要求“以心行气，以气运身”。 第一节 武术 形意拳讲究“内三合，外三合”，少林拳也要求精、力、气、骨、神内外兼修。此外武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密相合，完整一气，做到“心动形随”，“形断意连”，“势断气连”。 (3)广泛的适应性武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器械和对练，还有与其和适应的各种练功方法。 二、武术的基本功 1.手型、步型、身型 (1)手型(见图8-1) 拳:将四指并拢卷握，并将拇指紧扣食指和中指的第二指节。 第一节 武术 掌:将四指靠紧并拢，向上伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。 勾:将五指第一指节靠拢在一起，并屈腕使勾尖朝下。勾包括勾尖和勾顶。 (2)步型(见图8-2一图8-6) 弓步:并步站立，两手握拳放于腰间，眼向前平视。左脚向前一大步，约本人脚长的4~5倍，脚尖微向里扣，左腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部与脚尖基本垂直;右腿挺膝伸直，脚跟后蹬，脚尖内扣，抖向前方。 马步:右脚向右侧横跨一步，宽度约为本人脚长的3倍，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，膝不超过脚尖，大腿接近水平。 第一节 武术 仆步:有左右仆步。左仆步:两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，臀部尽量下坐，大腿和小腿靠紧，脚尖和膝外展;左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚掌着地。 虚步:左脚虚为左虚步，右脚虚为右虚步。 两腿并步直立，两手握拳放于腰间，眼向前平视。然后右腿向后撤步，屈膝下蹲，脚尖外展约45度;左脚向前伸出，左腿稍屈，前脚掌虚着地面，两膝微合，重心落于后腿，眼向前平视。 歇步:两脚左右开立，两手握拳放于腰间，右脚向左脚的左后方落步，两腿靠拢贴紧。 第一节 武术 (3)身型身型的基本要求是头正、顶平、颈直、沉肩、挺胸、背直、塌腰、收腹、敛臀。 2.腿功和腰功 (1)腿功 正压腿(见图8-7 ):面对肋木或一定高度物体，并步站立，左腿提起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，课关节屈紧，两手扶按膝上。两腿伸直，立腰、收髓，上体前屈，并向前，向下做压振动作。 侧压腿(见图8-8 ):侧对肋木，左腿举起，脚跟搁在肋木上，脚尖勾起，课关节屈紧。右臂屈肘上举，左掌附于右胸前。 第一节 武术 后压腿(见图8-9 ):背对肋木，两手叉腰或扶一定高度的物体。一腿支撑，另一腿向后举起，脚背搁在肋木上，脚面绷直，上体后屈并做压振动作。 正踢腿(见图8-10):从直立两手立掌侧平举开始，左脚向前上半步，左腿支撑，右脚尖勾起向前额处猛踢，两眼向前平视，左右腿交替练习。 侧踢腿(见图8-11) 预备姿势同正踢腿。右脚向前上半步，脚尖外展，左脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举。随即，左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起，同时右臂屈肘上举亮掌，左臂屈肘立掌于右胸前或垂于档前，两眼向前平视。 第一节 武术 外摆腿(见图8-12):预备姿势与正踢腿相同。右脚向右