体育与健康教学课件作者马金凤第七章.pptVIP

第七章野外运动 第一节 野外生存完全手册 第二节 野营、攀岩、徒步穿越、定向运动 第三节 轮滑、滑雪、滑冰、漂流 第一节 野外生存完全手册 一、准备工作 1. 制定计划 (1)明确目的对于目的地，要尽可能掌握和了解更多的信息。通过阅读一些书籍和相关资料、详细研究地图、多与熟知此地的朋友交流咨询，从而获取更多的有效信息。 (2)制订可行性计划具体计划应当包括考察目的、路线、日程安排、联络地、营地拟设位置及相关资料。计划可分为三个阶段:行动前准备期、行动执行期和恢复期。 2.体检和锻炼 身体的健康状况是能否进行野外活动的决定性因素。如果体能不能适应这项任务，就可能会在野外活动时危及生命安全。因此要确认自己能胜任计划中安排的一切。 第一节 野外生存完全手册 其次，在临行前要进行一次彻底的体检。通常需要接种以预防的疾病有:黄热病、霍乱，伤寒、肝炎、天花、脊髓灰质炎、白喉和肺结核，同时还应备有抗破伤风注射液。通过接种这些针剂以保证能按计划顺利穿越途经地区。 3.备齐设备 常用野外生存设备如下: 帐篷:选择结构稳定、重量轻，杭风、防雨性能较强的双层帐篷为佳。 睡袋:羽绒或鹅绒睡袋轻便，保暖效果好，但前提是必须保持干燥，环境条件比较潮湿时，人造真空棉睡袋可能是更好的选择。 背包:背包负重的秘密在于，它将大部分重量分担在臀部上，背包构架应符合自己的身体结构，并有结实而舒适的腰带。 第一节 野外生存完全手册 生火用具:打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源，又是极好的助燃剂。 野炊用具:水壶、多功能野欢锅、锋利的多功能折刀、餐具。 专用工具:指南针、地图、绳索、折叠锹、手电筒、针线、鱼钩鱼线、砍刀、照相机。 水和食品:热量大的肉类、糖类、脂类、千万别忘记带上盐。 救生箱:解毒剂、消毒粉、感冒药、腹泻药、云南白药、镇痛药、纱布、胶带、绷带等。 二、野外生存技巧 1. 寻找水源 第一节 野外生存完全手册 找水源首选之地是山谷底部地区，高山地区寻水，应沿着岩石裂缝去找，干涸河床沙石地带往往会挖到泉眼。 在海岸边，应在最高水线以上挖坑，很可能有一层厚约5厘米的沉滤水浮在密度较大的海水层上。 饮用凹地积水处的水时，必须做到先消毒、沉淀后煮沸饮用。 收集雨水:在地上挖个洞，铺上一层塑料，四周用孙土围住，可以有效地收集雨水。 凝结水:在一段树叶浓密的嫩枝上套一只塑料袋，叶面蒸腾作用会产生凝结水。 跟踪动物、鸟类、昆虫、或人类踪迹可以找到水源。 第一节 野外生存完全手册 植物中取水:竹类等中空植物的节间常存有水，藤本植物往往有可饮用的汁液，棕桐类、仙人掌类植物的果实和茎干都含有丰富的水分。 日光蒸馏器:在干旱沙漠地区利用下述方法能较好地收集到水:在相对潮湿的地面挖一大约宽90厘米、深45厘米的坑，坑底部中央放一集水器，坑面悬一条拉成弧形的塑料膜。 2.野外生火 首先是要寻找到易燃的引火物:如枯草、干树叶、桦树皮、松针、松脂、细树枝、纸、棉花等等。 其次是检拾干柴:干柴要选择干燥、未腐朽的树干或枝条。 第一节 野外生存完全手册 接下来是要清理出一块避风、平坦、远离枯草和干柴的空地。将引火物放置中间，上面轻轻放上细松枝、细干柴等，再架起较大较长的木柴，然后点燃引火物。火堆的设置要因地制宜，可设计成锥形、星形、“并”字形、并排形、屋顶形、牧场形等等。 最后，点簧火最好选在近水处，或在簧火旁预备些泥上、沙石、青苔等用于及时灭火。 3.正确寻找路程 寻找正确路程的技巧必须通过平时的野外活动去积累。 第一节 野外生存完全手册 太阳从东方出，西方落，这是最基本的辨识方向的方法。还可用木棒成影法来测量，在太阳足以成影的时候，在平地上竖一根直棍(1米以上)，在木棍影子的顶端放一块石头(或作其他标记)，木棍的影子会随着太阳的移动而移动。 若在阴天迷了路，可以靠树木或石头上的苔薛的生长状态来获知方位。 利用星宿:在北半球通常以北极星为目标。夜晚利用北极星辨认方向的关键在于在茫茫星海中，准确地找到北极星。认识北极星的方法有许多种，这里介绍简单且有效的一种:首先找寻构状的北斗七星，以构柄上的两颗星的间隔延长五倍，就能在此直线上找到北极星。 第一节 野外生存完全手册 以手表看方位:想获知方位手上却没有指南针。遇此情况，只要有太阳就可使用手表探知方位。将火柴棒竖立在地面，接着把手表水平地放在地面，将火柴棒的影子和短针重叠起来，表面十二点的方向和时针所指刻度的中间是南方，相反的一边是北方。 4.应对突发事件 (1)野外常见伤病的防治昆虫叮咬的防治:在野外为了防止昆虫的叮咬，人员应穿长袖衣和裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药。 蚂蛾是危害很大的虫类。遇到蚂蛾叮咬时，不要硬拔，可用手拍或用肥皂液、盐水、烟油、酒精滴在其前吸盘处，或用燃烧