户外出游如何防暑.docVIP

户外出游如何防暑 　　 　　近几日酷热的天气炙烤着大地空气中弥漫着热浪让人喘不过气来但是还是有很多人会出行那么夏季出行要预防中暑呢?朋友们小编为大家整理了以下资料一起看看吧 　　 　　户外出游如何防暑【1】 　　 　　1、喝水 　　 　　户外运动出汗多必须及时补充水分 　　 　　防暑最简单最有效的方法就是喝水 　　 　　喝水不仅解渴还能解热降温 　　 　　因此小编建议外出游玩时随身携带温开水其中最好加一点点盐 　　 　　少量多次不要等渴了才喝水要慢慢地喝喝水次数要频繁一些不能一次大量喝水 　　 　　因为运动后大量喝水会给血液循环系统、消化系统、心脏带来负担使人更加疲劳 　　 　　严重的还会引发痉挛、抽筋 　　 　　2、穿浅色衣服 　　 　　浅色的衣服最大的特点就是吸热慢散热快 　　 　　户外出游最好选择白色、浅色或者素色的衣服不宜选择黑色或者紫色等深色衣服 　　 　　也建议选择宽松舒适的衣服比紧身衣更容易透气和散热 　　 　　3、做好防晒措施 　　 　　户外出游最怕的就是强烈的阳光了阳光中紫外线的UVA是导致皮肤变黑的主因 　　 　　UVA是长波紫外线能直接摄入人的肌肤并且穿透真皮层使肌肤晒黑引起皮肤光老化 　　 　　严重的还会晒伤皮肤让皮肤红肿、脱皮 　　 　　因此户外出游最好提前两小时涂抹好防晒产品带上遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等装备 　　 　　4、随身携带应急药品 　　 　　在旅游途中容易遇到多变的气候忽冷忽热的气候最易感冒又闷又热的天气最易中暑 　　 　　因此夏季外出旅游时应带些防暑药物 　　 　　如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等 　　 　　一旦发生中暑应将病人抬到阴凉通风处躺下休息然后给病人解开衣扣用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部并让病人服些人丹或十滴水 　　 　　夏季中暑急救及预防方法【2】 　　 　　1、别等口渴了才喝水 　　 　　不要等口渴了才喝水因为口渴已表示身体已经缺水了 　　 　　最理想的是根据气温的高低每天喝1.5至2升水 　　 　　出汗较多时可适当补充一些盐水弥补人体因出汗而失去的盐分 　　 　　另外夏季人体容易缺钾使人感到倦怠疲乏含钾茶水是极好的消暑饮品 　　 　　2、保持充足睡眠 　　 　　充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松既利于工作和学习也是预防中暑的措施 　　 　　最佳就寝时间是22时至23时最佳起床时间是5时30分至6时30分 　　 　　睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下以免患上空调病和热伤风 　　 　　3、低强度的运动 　　 　　大暑正处于“三伏天”天气炎热此时宜少运动或选择低强度的运动项目如散步、快步走、八段锦、太极拳等宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行注意避免运动后大汗淋漓运动过后要补充水分但应避免运动后饮冷饮容易出现腹痛、腹泻等症状 　　 　　4、出行躲避烈日 　　 　　夏日出门记得要备好防晒用具最好不要在10点至16点时在烈日下行走因为这个时间段的阳光最强烈发生中暑的可能性是平时的10倍如果此时必须外出一定要做好防护工作如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 　　 　　宝宝中暑的临床表现【3】 　　 　　1、先兆中暑：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高短时间休息可恢复 　　 　　2、轻度中暑：除以上症状外体温在38℃以上面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快经休息后宝宝可恢复正常 　　 　　3、重度中暑：也称热衰竭表现为：皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大;腹部或肢体痉挛;脉搏快;常伴有昏厥昏迷高热甚至意识丧失 　　 ?