《我的情绪我做主》教案.docx

青少年情绪管理课程 课程标题：我的情绪我做主 课程主题：学生情绪管理 课程时间：40分钟 课程目的：体验自我情绪，学习有效心理方法，消除负性情绪，积累正性情感，并引导学生练习，学会自我情绪管理。 课程安排： 环节一、开场活动（5分钟） 看表情，猜情绪： 看简单图画表情（平静，开心，愤怒，愧疚，悲伤） 看真人表情（呈现表情依次为：开心，生气，厌恶，委屈） 猜猜哪个是真实表情（右边的笑脸为真实表情） 环节二、分组对抗（15分钟） 千里传音活动： 分组。班级按照座位分部，分成两组，每组选出组长。 由老师向两组组长发布同样一条信息，如“今天由我值日，我要留下来负责檫黑板”，由组长向身后的同学进行传递，学生在座位上依此向后传递，两组同时传递，看哪一组传递的又快又准。 每次传递后，组内总结，连续进行三次。 环节三、点评活动，回顾情绪（5分钟） 请各组每个人都分享在这个过程中听到的和传递的，老师重点点评分享过程中出现的情绪。 开心：传递的很顺利，是不是很开心？是不是在以后的学习和生活中，把你的开心也传递给其他同学。 郁闷：同学说的是不是很不清楚，你也无法顺利的传递下去？所以，平常我们也要表达清楚我们的想法，不要让其他同学也很郁闷。 生气：其他同学做的不好，而导致小组完成进度慢成绩不好。那我们做好的同时，有没有帮助其他同学做好呢？生气对大家的友谊不好，帮助才是正确的解决方法。 委屈：可能是其他人的传递错误，却让我遭受到埋怨。把自己做的事情说清楚，并及时沟通其他人的想法，让有效的沟通达成理解，不要让你独自承受委屈。 指责：不要轻易指责他人做的不好，指责就像一把尖刀，对被指责的同学是有伤害的，我们不做伤害其他人的事情。 环节四、如何处理会更好（5分钟） 综合以上出现的负性情绪，指导学生合理发泄负性情绪，并积极引导正性情绪的体会，强调用良好心态去处理问题。比如刚才活动中效率和成功率提高的建议，组员的合理分配，传递方式准确等。 环节五、指导建议（5分钟） 方法一：情绪小纸条 将自己认为不好的情绪，写在小纸条上，将小纸条撕碎或者是揉捏扔掉，并告诉自己，“我要扔掉坏情绪” 方法二：发泄枕头 如果有坏情绪，可以对自己的枕头进行发泄，比如击打、扔出、摔打等，发泄过后要对枕头道歉和感谢。枕头也可以用橡皮泥等柔软物质代替 方法三：感谢纸巾 对于悲伤的情绪处理，可以用哭的方式正常表达出来，而不是自己憋着，哭出来之后，要对哭用的纸巾进行感谢。也可以用手绢或者毛巾。 方法四：快乐分享 整理近一周或者一个月自己认为快乐的事情，通过告知、发短信微信空间博客等方式告知3名以上好友，分享自己的快乐心情。 环节五、总结（5分钟） 1、总结今天所有课程内容 2、重点点评活动中学生的典型情绪表现，比如指责、愤怒等，根据学生自己的情绪状态，描绘“情绪曲线”（以横坐标为时间轴，以纵坐标为情绪轴，情绪自我评估，0-5级，0级为最低，5级为最高，以每个半天为时间单位，描绘最近一周的情绪曲线），如图： 5 0 -5 3、分享今天学到的内容，回顾处理情绪的方法。