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健身中心特殊人群的运动方式及注意事项培训教材 大多数运动理论都是基于正常运动者的基础上的。但是调查表明大约80%的人患有一种或以上的疾病，小从呼吸疾病，大到截瘫。 如果草草开出运动处方，许多正常情况下，如怀孕、高龄及一般的健康问题也会受到不适当运动的影响。因此健身教练必须知道并按照这些安全参数来指导每个人的运动。 作为一个健身指导员要意识到有些人需要专业的建议和医疗，不要草率的给他们用药的意见。相反，你要通过安全而有效的运动项目来充当那些健康专家，如医生、物理疗法专家等。如果有其它重的疾病，一般要专家进行个别治疗。 一、运动过敏 过去对运动过敏是闻所未闻的。但由于参加运动授课的人与日俱增，与运动相关的过敏报道也变得更加平常了。 （一）症状 与运动相关的过敏症可以归为以下三类： ??? 运动引发的过敏 ? 运动相关的荨麻疹 ? 运动引发的哮喘 一、二两类中最普通的症状是瘙痒、皮肤班疹及发肿，这些症状在那些参加持续剧烈运动的人们当中最为普遍，尤其是跑步的运动员。严重的话，过敏可至人于死。其它症状还有心率不齐、消化和神经系统紊乱、咳嗽不停及低血压。这些症状通常是在运动5分之之后开始出现，但也可能在运动之后，而且也不一定在每次训练之后都会发生。一般情况下，从30分钟到4小时之内，这些症状会渐渐消失，但有时候头痛回持续几天之久。 （二）起因 许多症状的起因不为人所知，但是运动中有过敏反应的人，多是那些平常有过敏史、家族也有运动引发的过敏倾向的人。 哮喘在大约10%的人中是很普遍的,但只要予以正确的治疗，这问题就很好解决。过敏专家又指出除了运动之外，其它没哮喘的人也会因为运动前吃了某种食品或药物而导致气喘。诸如阿司匹林会导致呼吸急促哮喘。对于这种反应到底有多普遍，也没人知道。 （三）对健身教练的建议 一旦有比较明显的运动反应，教练应找出之前的12-24小时的“情况”，如早晨运动 之后的头痛，而之前只喝过咖啡，那么就直接说明咖啡（或者咖啡的成分如咖啡因）是罪魁祸首。另外，有些食物过敏反应也是在剧烈运动之后产生的。这些食物包括贝类、奶酪、芹菜等。还有种情况是运动2小时之内，吃了任何东西都会导致不良感应，但这较不常见。 户外活动时对花草的过敏会因为运动而变得更列害。甚至会和某些饮食相互作用。户外活动时还可能会对地毯上的灰尘有过敏反应，但原因未明。 食物过敏可以通过禁食过敏食物或24小时禁食之后改善新的食谱，来系统的、安全的得到解决。如果这样还不行，应咨询过敏症专家，也许还需治疗。有些严重的情况既找不出起因又没什么药物副作用，唯一的选择就是修改运动项目的持续时间。 三、厌食 厌食的主要特征为厌食折体重过轻，一味地想瘦下去，这往往是由于他们让自己挨饿和过度沉溺于运动造成的。 这种情况以30岁以下的女性较为常见。也许是因为心理上想努力形成一种自我控制的身份，父母的关系也在其中起到一定的作用。 症状 厌食的主要症状是体重减轻、停经以及挨饿后的影响。如新陈代谢变慢、体温下降、脉搏和血压降低、贫血及失眠。厌食者的一个典型特征是不认为自己特别瘦，而很高兴体重急剧下降，他们总不承认自己饿，经常养成很怪的饮食习惯。如避免食用“让人长胖”的事物。长时间滴水不沾，或仅吃一点点食物，经常利用利尿剂和轻泻剂来减少液体和体重，有时也狂吃一顿，最后还是自发呕吐出来。 由于他们对自己的健康状况的热衷及对事实的否认，健身教练要让他们相信过量运动是不利的话，是非常难的，这是教练首先顾虑的问题。 对健身教练的建议 要建议低于标准体重20%以下的人，在参加运动项目之前获得医生的同意。 在许多情况下，有厌食症的人没意识到自己的体重已经到很危险的地步了。健身教练要语气非常肯定的指出他们的危险，并向他们解释可能的危害。但由于厌食者自己通常不承认这一点，采取的态度要非常谨慎。 厌食症是一种心理疾病，需要专家进行大量治疗才能纠正。多数大医院都有提供这类医疗服务。健身教练的作用是第一个联系人，而不是立即提供治疗或意见的人。 在富裕的社会里，厌食症不可能是与肥胖一样普遍的问题。不过，有些专家估计，大约1%的少女患有这类疾病，所以健身教练完全有必要对此加以重视。 三、关节炎 尽管关节炎有各种形式，但基本上它都是关节周围的发炎。起因有很多种，且知之不详，治疗也往往是治标不治本的。他的症状是行动时很痛苦或无法行动，接着是发肿和关节变形。 风湿关节炎在20-55的年龄群里较为常见。一般来说，女性患有该病的概率是男性的三倍。骨炎是衰老过程中出现的疾病，往往出现在承重的关节（臀、膝、脊椎），并跟早期的受伤有所联系。 尽管运动在一定程度上能帮助关节炎患者改善活动能力，以及身体的一般状况，千万不要认为运动能解决这些问题。运动处方应包括定期的伸展运动和强健体魄的运动。一旦运动时的痛苦逐渐消失，再渐渐增加一些