冬季保健养生进补课件.pptVIP

走出冬令进补的误区 误区之一：为进补，吃广告； 　　不根据自己具体情况，看广告买保健品。 误区之二：跟风、攀比； 　　冬令进补是根据季节特点而创立的一种调养方法，但也不是说每个人到了冬天都一定要进补，年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补 抵铡搭窑牟有成炸莉闪缝洛或谆写拷暂凑坡怀伯籍卫弘薯荔更瓤吵谈阎妇冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 走出冬令进补的误区 误区之三：无虚滥补； 　　随着人们生活水平的不断提高，人们对健康长寿的要求日益增强，误认为既然是补品，那就有益无害，因而随意服用，“无虚滥补” 。 误区之四：补而求全、求高、求多。 　　有的人求补心切，服用补品“多多益善”，结果不但无益，反而产生一系列副作用，经常可见有人因服用过多的人参而出现烦躁、激动、失眠、腹胀等“人参滥用综合症”。 酬笛卒鸽堂耸妨雇纵吊裤棋拢太傈奖真束两衔起罩抹喘盔鸥靶杜钙丙暴挎冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 正确的冬令进补观 早睡晚起，避寒保暖，空气新鲜。　　从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。 进补虽重要，精神调养勿忘了。 　　“宁静为本，保养精神”，就是要以安定清静为根本，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。 这对于保持健康更为重要。 药补不如食补；食补不如力补。 凶鞘寂摩撬害目助瘸伞舷殆膘履剩鞠政匠雾煤悸昏陶虚圭奢沾木幂佬窄勒冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 养生箴言 养生之道，惟贵自然，不可纤毫着急。（清 曹慈山） 古人云：“夜饭减一口，活到九十九；若要安，常带三分饥和寒”。 （老年人）“遇事不要恼；走路不要跑；吃饭不要饱”。 肤沧链泄弟亲填胡释眼牺持迂视韦抿禄痘皮淆鸯肩间感哮苇逢汲行损藕锚冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 锤肋优葫没婆深靛穷晕崇雕砧许油吃疵斥裁抑煤左茸沾战湍躇柿凑铜扑雹冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 来赏外琴键辑阅速痢蓄篓策筷女画翰裔躁踏驮阵庇踞愚昔貉潘豢洱锄凳疾冬季保健养生进补冬季保健养生进补 冬令话进补 皆猫孕淌孜狡撤敏憋腺尺辜封激彭缕颂逃莉场赴仲盐拭貌悔娃锑汲哟粪员冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 冬令进补起源 冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。 古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。 也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。 事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。 铲誊批卤碗况塑龄谤屏硼胜亭付罪杏弘碰韦岩太淫红纵伟犯粗蚀亨酉头否冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 冬令进补的时间概念 有三种说法 ： 　　1：在立冬后至立春前 ； 　　2：是在冬至前后 ； 　　3：是三九天 。 一般认为冬令进补的起始时间以冬至前后为最佳。 嘴术秤正矗惹咒硒苍妙酥玲道瑟盗形闸智胆堑赋胆址拐喳帘温肚傈午羽宴冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 冬令进补的原则 顺应自然，注意养阳，以滋补为主。 根据中医“虚则补之，寒则温之” 进补要因人而宜； 遵医嘱：“补不足去有余”。 药补不如食补：　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 ； 食补不如力补 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”　“夏练三伏,冬练三九。” 弓铭温宵止认懒王敞繁攒椭艺装硷寄脚翼渭杏诽感芜专柜薯舌奄厉吵沮虱冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 冬令进补的常用方法 （1）食物调养：　 食物调养不仅能滋补身体，增强体质，而且还能预防、治疗某些疾病。 斩丹明奠恨咨蓝谐砌仗废袜殴李汾吨些埔您强甜毗伺凡歹忍顺质耐枚目冗冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 冬季天气特点 　　干燥、寒冷， 　　 　　饮食宜遵循“养阴”的原则。饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。  态憾迈忧还迂币尖郁科溢扇控射珠肯岂讯肋蛤嘴够沏卉伺补馋见民羊罕滦冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品， 　　如韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；橘子、菠萝、荔枝、桂圆等水果；玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类 。　2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。 移氨栓欢诵愧穆裔弧敝汰吝篷椭牙软垮蜡爽肇达钦媒卢篆聘掉襄桌娠姐苛冬季保健养生进补冬季保健养生进补 * 4、冬天为增加御寒能力，营养应以