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立秋了降温了 【篇一：立秋已到 ,凉爽未到】 立秋已到，凉爽未到 夏天说来漫长，其实也快，这不，今天就是立秋了。立秋一般预示 着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。可是，看看外面的太阳， 怎么看都不觉得秋天来了。其实，虽说到了立秋时节，这一时暑气 还是难以消除的，秋阳肆虐，还有 “秋老虎 ”的余威呢。 “立秋”时三伏天还没到尽头，暑气仍在，气候干燥。开车朋友们此 时会感温燥，易伤阴，即损害人体的津液。症状是口干、鼻干、咽 干、便秘、皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯等症状等。 那么，立秋时节，既要祛暑清热，又要滋阴润燥。 、防暑降温仍要继续，清热解暑类食品不急着一下子从餐桌上撤除。 一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此呢，喝 些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。 、寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特 别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此在选择食物时，不宜过于寒 凉，常见的西瓜、梨、黄瓜、葡萄这些水果，其性味寒凉，多食可 能伤及脾胃，所以要少吃哦。 、减少开空调的时间。立秋以后，虽然白天炎热，但早晚天气偏凉， 空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降 温祛暑，又可预防空调病。 、立秋进补要适当。立秋过后气温仍然偏高，湿度较大，此时若进 食大量补品，会进一步加重脾胃负担，使刚经过 “一夏无病三分虚 的身体无法承受，导致消化功能紊乱。可适当吃肉食，有许多食品 如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益， 可放心食用。 、精神调养。进入秋天，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状 态。郁闷一词，估计会被很多人提起。其实呢，应主动予以排解这 种情绪，做到内心宁静，心情舒畅。 本文来自：方家铺子 【篇二：二十四节气养生之立秋养生】 立秋养生：饮食宜少辛多酸 立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，气候逐渐变凉爽。 不过，立秋之后暑气一时间还难以完全消散，仍然会比较热，所有 民间有“秋老虎”的说法。 当心“秋老虎”立秋后仍要防暑 立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之 前让人难以忍受的 “桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来， 炎夏的余热未消，处暑节气也将在 8 月底接踵而来， “秋老虎”也虎 视眈眈，天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多地区仍处于 炎热之中。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的 中下旬，天气才真正能凉爽起来。因此，立秋后应密切关注天气预 报，当心“秋老虎”，小心中暑。 为了预防中暑，天文和气象专家建议人们保证睡眠，注意补充水分， 多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过 大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。 老年人在立秋时节容易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降 温。另外，入秋后人体抗病能力减弱，如果不注意会容易发生腹泻， 婴幼儿等腹泻的易感人群要特别注意防范。 饮食宜“少辛多酸”营养要均衡 食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可 以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的 消耗，而进补的原则是 “少辛多酸”。 有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴 润肺为宜，如番茄、柠檬、草莓、、葡萄、、菠萝、芒果、猕猴桃 等酸味水果，能止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。 限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠 道功能 ;患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用具有健脾补胃功效 的、、扁豆等食物。 立秋时节最易贴秋膘 怕胖别贪食 立秋之后，人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所 以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所 以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免 体重增长过快。 此外，由于夏天人们常进冷食，脾胃功能有所下降，如果一入秋就 大量进补肉食，会加重肠胃负担，容易导致消化功能紊乱，出现厌 食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋 等，给肠胃一个调整适应期。 同时，我们在秋天里除了注意调节饮食外，还应该趁着秋高气爽的 好天气，多进行户外锻炼。 穿衣要“春捂秋冻”起居宜“早卧早起” 立秋之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大。此时，公众在起居和衣 着上应该有所讲究，起居宜 “早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。 立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起。是因为 “早卧”可调养人 体中的阳气， “早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适 当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病 发病有一定意义。一般来说，秋季以晚 9 点至 10 点入睡，早晨 5 点 至 6 点起床比较合适。 而我国自古以来就流传着 “春捂秋冻，不生杂病”的