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糖尿病人注意事项 1、糖尿病人睡觉时别关灯，以减少患视网膜病的几率！ 　　 2 、戒烟，众所周知，吸烟是 II 型糖尿病患病风险因素。因此建议在戒烟的 同时，注意控制体重。 运动降血糖有学问 1．糖尿病患者的运动，要注重采取低冲击力的有氧运动。其中最简单也最 适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位60 公斤体重的人来说，散步 1 小时 便可以消耗掉热量 200 千卡。散步时，还可搭配其他类型运动，以增添情趣和效 果。除散步之外，还可以利用许多机会开展运动。例如下楼时尽量步行，少乘 电 梯；外出时不妨提前一两站下车步行；看电视时，也可一面看一面甩手，既享乐又 可健身。其他较适合的温和运动还有太极拳、柔软体操、气功等。　 　　 2．糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动，要养成每天睡前及运动后 检查双脚的习惯，看看足下有无受伤、破皮或 水泡。外出运动应携带识别卡，当 糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高 血压时，更应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动，以免病情 恶化。 3．糖尿病患者运动前，必须要有充分准备，随身携带饮料、食品，以备不时 之需；运动时要注意低血糖的防范及足部的保护。为了避免低血糖，糖尿病患者 尽量不要在空腹或餐前运动，一般在餐后 1—2 小时运动较佳；使用胰岛素治疗者， 宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动 ；运动前后及运动期间不要喝酒，否则有可能 1 导致低血糖；一旦运动期间出现低血糖现象，就应立即停止运动，补充糖分或食 物。对胰岛素依赖型糖尿病患者，当血糖超过 250 毫克/分升时，运动后血糖反而 有增高的可能，因此要注意节制运动。 　　 糖尿病患者在运动时切勿单独运动，最好结伴一起运动，以便应付可能发生 的低血糖等紧急情况。 控制糖尿病的饮食原则 1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。　 　　 2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。 　　 3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。 　　 4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐 摄入量 6 克以下为宜 　　 5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏 类食物。 　　 6、烹调宜用植物性油脂。 　　 7、配合 期性且适当的运动、药物、饮食的控制。 　　 8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 　　 9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以 免过量吸取。 　　 10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。 　　 2 糖尿病的饮食建议 1、菜肴少油少盐　糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、 凉拌、涮、炖、 卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按 照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。　 　　 2、“ 多吃肉、少吃饭”并不科学　有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多 吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病 患者每日胆固醇摄入量应小于200 毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的 脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。　 　　 3、进餐定时定量　注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两 餐之间要间隔 4-5 小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正 餐之间加餐 2-3 次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血 糖行之有效的措施。 　　 4、无糖糕点也要控制　虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会 产生热量，故不能随便多吃。　 　　 5、多食用粗粮　在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量 55%-60% 左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤 维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如 蔗