源远流长的田径运动 5.pptVIP

体育高考项目 一、立定跳远 二、 100 米 三、后抛实心球 四、 800 米 一、立定跳远 立定跳远是体育高考必考的基本项目之 一，经过对高考测试过程中，考生在立定 跳远项目中表现状况的观察，发现有很多 学生在测试中出现失误，存在各种问题。 除了心理因素外，技术的不成熟也是导 致考生不能正常发挥的主要因素。 主要表现在以下几个方面∶ 一、双臂摆动姿势不正确 二、预摆过程中的多余动作 三、蹬伸不充分 四、收腹举腿时，只收腹，不举腿 二、 100 米 100 米跑是田径运动中速度最快的项目， 是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极 限强度运动。 请欣赏 男子 100 米全程跑 100 米跑的全程技术，可分为∶ 1 、起跑 2 、起跑后的加速跑 3 、途中跑 4 、终点跑 起跑器的类型 起跑器的安装及错误动作的纠正 请 欣 赏 女 子 100 米 全 程 跑 原地后抛实心球，作为一项新的考试项目，它 是由以下部分组成： 1 、握球和持球 2 、预备姿势 3 、预摆 4 、最后用力 也可是说 , 它的整个过程是由：“握球 — 举球 — 后引 — 用力后抛 — 出手。”五个部分组成。 1 、握球和持球 握球的方法： 两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、 无名指和小指放在球的两侧将球夹持， ( 男生两食指接触， 女生两食指中间距离为 1 － 2 厘米 ) ，两大拇指紧扣在球的 后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂 自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大 摆动幅度，握球和持球时应注意： ①球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指 和手腕的力量。 2 、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约 20 － 30 厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距 离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球 自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间 偏前，眼睛看前下方。 3 、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创 造良好条件，预摆次数因人而定，一般是 一至二次，当最后一次预摆时，此时球依 次是从前下方经过胸前至头后上方，加速 球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓 形，同时吸气。