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让中学生成才的 45 条建议 学校篇：校园生活那些事 　　 1.面对重要的考试或其他压力较大的事情时，想办 让自己 放松下来：试着做深呼吸，从十开始倒数，或者欣赏你最喜欢的音乐。 　　2.将你要参加的活动进行优先级排序，确保你全力投入的是 对你真正重要的活动，不要让那些你不太在乎的活动占用你的时间。 　　3.认真思考谁是你的朋友，她们值不值得得到你的友谊。如果 你的朋友因为你成绩好而批评你，她们不是你真正的朋友。尽量和喜 欢真实的你、支持你为成功而努力的人在一起。 　　4.如果你遇到了难以独自应对的困难，不要不好意思将之告 诉某个成年人。不管你遇到的是被人欺负 是学习障碍问题，都会有 人为你提供帮助。你所要做的就是主动求助。 　　5.思考一下你在什么环境下觉得比较有信心(比如，和家人或 朋友在一起)，你擅长什么，你喜欢自己什么。努力把你的自信带你觉 得不那么自信的环境中去。 　　6.建立生活常规，有助于你增强控制感。将每 门课的笔记、家 庭作业放在不同的活页夹里，每门课准备一个笔记本，这样，你以后 就知道在哪里找到它们。在学生日历或日程簿上记录下有待完成的事 项。 　　7.尝试一些新事物，不管这新事物是参与某项活动， 是听不 同类型的音乐。在尝试新事物的过程中，你说不定对自己会有一些不 曾关注过的新发现，甚至认识一些非常有趣的人。 　　8.不要让他人对你的看法来界定你。只有你才能真正界定你 是一个什么样的人。 　　压力篇：笑对压力不言愁 　　 1.和那些给你施加压力的人实话实说，不管给你压力的人是 你的父母、朋友、老师， 是你的教练。让他们知道，你承受的压力太 大了。如果他们不给你提供帮助，不妨和学校里的辅导员、医生或者 治疗师谈一谈。详细说明哪些你能应对，哪种“帮助”对你最有用。 　　2.关注你可能给他人带来的压力。你是“完美的”大姐姐，而你 的小弟弟小妹妹根本无 竞争过你吗？你因为朋友体重过重或认为 她们的穿着不对而批评她们吗？始终从他人的视角来分析面临的问 题。 　　3.学习管理你的时间，这样你才不会因为学业、家庭作业和其 他活动而感到不知所措。将自己要做的事和日程安排记在日历上、计 算机或手机中，这有助于你变得更有条理。 　　4.体育锻炼是释放压力和保持身体健康的好办法，但是，不要 强迫自己参与任何自己体力上吃不消的体育运动或活动。相反，你可 以参加那些既有趣又能提升你的自尊水平的活动。 　　5.总是挤出一些时间留给自己。不管你喜欢的是看电影、听音 乐，或者蜷坐着捧读一本好书，要确保每日都有足够的时间从事自己 最喜欢的活动。 　　6.不要仰慕那些穿着昂贵服装的受欢迎的女孩子，也不要仰 慕那些有钱、漂亮的名人。发现生活中真正激励你的人——比如你的 老师、兄弟姐妹或父母。 　　7.记住所有那些让你显得特别的美好事物。有时候，这有助于 你记录下自己的能力和技巧。当你开始对自己感到失望的时候，拿出 这个单子来看一看。 　　8.让赞扬你而不是贬低你的人围绕在你周围。你的朋友应该 支持你，当需要他们的时候，随时为你提供帮助。他们应该从不批评 你，或者让你觉得自己无关紧要。而且他们绝不应该欺负或者虐待你。 　　9.如果你的压力是因为受到了虐待—— 身体上的，性方面的， 情感方面的——立即向你的父母或健康专业人士寻求帮助。 　　 自尊篇：告诉自己我爱你 　　 1.在下一次对自己感到失望时，不要将自己的感受憋在心里。 和某个亲密的朋友或你信任的家庭成员谈谈你的情况。 　　2.每一个人都拥有某种特别的才能。如果你并不确切地知道 自己有什么特别的才能，想想你最喜欢从事的活动是什么，什么最让 你快乐，你极有可能借此发现自己的特长之所在。 　　3.关注你的直觉。不要仅仅为了融入群体而强迫自己做你不 想做的事情。 　　4.什么时候都要忠于自己，不要害怕坚守自己的信念。但是记 住：要尊重与你持有不同看法的人。有自己的看法是好的，但是，将自 己的想 强加在别人身上，算不上酷。 　　5.到了你这个年纪，开始思考自己的性别身份，是很正常的。 　　6.如果你真心想做某件事情，但一开始尝试时并没有成功，不