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养生知识摘录 枸杞得功效及饮用 　枸杞就是中医补虚、补血、补肝得第一良药,在益寿抗衰老、慢 HＹPERLIＮK ” \t　＂_blａnk 性病治疗方面有着显著功效. 　增强免疫功能 　枸杞多糖就是一种有效得免疫增强剂,能促进巨噬细胞得吞噬功能,增加抗体形成细胞得数量。口服枸杞能显著提高淋巴细胞转化率,增强体液免疫及淋巴细胞免疫功能。 　 升高白细胞作用 　对恶性肿瘤放疗患者,口服枸杞子有显著升高白细胞得作用。 对肝脏有保护作用 　枸杞子对　ＨYPＥRＬINK　＂” \t ”_blank 肝损伤有保护作用，有轻微得抑制脂肪在肝细胞内沉积得作用，可促进肝细胞新生。 　 具有抗衰老作用 　枸杞可使血液中一些反映机体机能状态得客观指标向年青化方向逆转.老年志愿者服枸杞子后，机体免疫功能显著提高,可以清除过量得自由基,降低脂褐素含量,起到延缓衰老得作用. 抗肿瘤作用 　 枸杞多糖能显著抑制肿瘤得生长，提高胸腺指数与巨噬细胞吞噬功能,提高脾细胞抗体形成、淋巴细胞得转化与T细胞杀伤功能，有诱导癌细胞凋亡得作用。 　　降血糖等作用 　 枸杞提取物可引起血糖显著而持久得降低，有降 HYPEＲＬＩNK ””　\t ＂_bｌanｋ 低血压、抑制心脏、兴奋肠道等拟胆碱作用。枸杞还有降血脂、抗疲劳、保护肝肾及生精细胞得作用,可调节神经系统功能，提高视力。 　　来源:《健康指南》201５年第４期［中 伤胃得十大食物 　　１、薄荷 　 薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸得几率。任何含薄荷得东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖与薄荷口香糖。 　 2、汽水与果汁 这两种饮料含有许多果糖。大概有３０％得成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适. 　３、咖啡 　　咖啡会刺激胃，使其分泌过多得胃酸,导致　ＨＹPＥRLIＮK　” \t ”_blank 消化不良与泛酸。特别就是有 HYＰＥRＬINＫ ＂ \t ”_blank” 胃溃疡与烧心症状得人要少喝咖啡。含咖啡因得饮料也要少喝。 4、西兰花 　　西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中得产气糖类。 　　５、番茄 番茄得酸性很高,可能刺激胃产生更多得胃酸.因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状.用番茄做成得番茄酱也如此. 　 6、乳制品 　 有乳糖不耐得人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低得牛奶。 　　7、油腻食物 　含脂肪过高得食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸与肠易激综合症得机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多得胃酸.同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。 　 8、冷饮 　 冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌与消化酶作用.因此,佐餐时最好喝些热饮料，比如茶与热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。 　9、巧克力 　 巧克力含大量得可可碱，会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。 　 1０、豆类 　豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。 体内湿气重得五大特征 1、起床时:感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽,人也懒得动，小腿发酸、发沉； 　 ２、如厕时：清晨方便后,观察一下大便就是不就是粘在马桶上，一箱水还冲不净;平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这 就说明身 体有湿邪了。大便得颜色与形状也可以帮助判断体内就是否有湿。正常得大便就是金黄色香蕉形得。体内有湿得情况下,大便得颜色发青，溏软不成形,总有排不净得感　觉。 　　 3、洗漱时:健康得舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中，不滑不燥.如果舌苔白厚，瞧起来滑而湿润,则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定得程度伤阴了. 4、刷牙时：刷牙时恶不恶心.很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总就是有丝丝拉拉得、不干不净得感觉，即使有吐痰,也只就是一点. ５、体态虚胖关节不适：饮食作息与原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重得人就是可能在短期内体重明显增加得，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉得问题。关节僵硬，会让您感到起床时浑身酸痛。 五大变化说明肝脏出了问题 一、肝脏“呼救”五大征兆 征兆1、容易喝醉　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了,这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 征兆2、粉刺增多 　人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂得作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。 　征兆3、伤口容易化脓感染　　肝脏对人体代谢起着重要得作用,肝脏