肌力肌的耐力训练.ppt

肌力训练 Muscle Strength Exercise (一)概述 、定义 肌力( Muscle strength) 指骨骼肌随意收缩所能产生的最大力量 2020/6/19 「2、肌力的直接影响因素 肌肉横截面积 肌纤维类型 肌肉初长度 运动单位募集及释放速率 肌纤维走向 杠杆效率 2020/6/19 肌肉横截面积 单块肌肉所有肌纤维横截面积之和为肌肉 生理横截面积。 肌肉横截面与肌纤维的数量和粗细成比例, 因而反映肌肉的发达程度 单位生理横截面积所能产生的最大肌力称 为绝对肌力。 肌肉横截面积与肌力成正比。 2020/6/19 Busek d wwde fibers Matar naan Hash duek MObil 2s ■肌纤维类型( Muscle fiber type) 肌纤维分类型、la型和Ⅲb型。 其分型不仅与耐力运动能力相关,也与肌 力相关。 Ib型肌纤维产生的肌力最大,‖a型次之, 型最低。但是肌肉耐力的大小和持续运动 的能力则相反。 2020/6/19 Muscle fiber type Type lI B Type ILA I ype Time(msec) 肌肉的初长度 肌力的产生有赖于肌肉收缩前的初长度。 肌肉的弹性特点决定其在生理限度内具有 适宜的初长度,则收缩产生的肌力较大。 般认为肌肉收缩前的初长度为其静息长 度的12倍时,产生的肌力最大。 2020/6/19 运动单位募集及释放速率 运动单位的激活及其释放速率被认为是与 肌力相关的重要因素之一。 在肌肉开始负荷时,即需要募集一定量的 运动单位;随着负荷的增加,则需要募集 更多的运动单位。 当负荷仍然增大时,运动单位释放速率则 较释放的运动单位数量更为重要,此时, 释放速率是形成肌力更为重要的机制。 2020/6/19