【K12学习】高中心理健康《做情绪的主人》教学设计.docVIP

K12 学习教育 高中心理健康《做情绪的主人》教学设计 做情绪的主人 【教学理论依据】 情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种主观态度体验。 随着自我意识的不断发展和学习生活范围的扩大，高中生的情绪越来越丰富，表达也越来越强烈。 情绪调节和利用得如何， 影响着中学生的学习和生活。 所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节 的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。 帮助学生觉察自己的情绪，了解关于情绪的 ABC理论，学会有效表达自己的情绪，减少不合理情绪的发生，从而让 学生掌握自我调节的技巧，促进身心健康发展和学业成绩的提高。 【实施策略】 情境体验，讨论交流，自助练习 【教学目标】 认识情绪，认识到不良情绪对身心健康的危害，树 立主动调整情绪的意识。 2. 能理解情绪 ABC理论，认识到想法对情绪产生的重要性。 尝试用改变认知的方式及其他一些方法来调整自己 K12 学习教育 K12 学习教育 的情绪，学会做自己情绪的主人。 【教学准备】 视频、音乐等 及教案 印发表格、阅读资料等【教学重点】 让学生认识情绪，理解情绪 ABC理论，能够树立起主动 调整情绪的意识，并掌握一些调节情绪的方法。 【教学难点】 理解情绪 ABC理论，认识到认知对情绪产生的重要性， 学会用情绪 ABC理论来调整情绪。 【教学过程】 环节 活动过程 设计意图 在现实生活中，我们每个人 都有情绪，但有了情绪如何来适当地表达呢？让我们一起来 探索关于情绪管理的秘密吧。 活跃课堂气氛，热身活动： “超级表演秀” 调动学生的积极一、情景规则：教室前排 第一个学生拿玩具小熊，音乐响起后开始传小性，并让学生 在导入 熊，音乐停小熊停。小熊在谁手中谁就选取 PPT 课 件中的一个任意活动中认识情绪，引出活动的数字，然后根 据要求进行表演。 主题。 刚才同学们表演的很到位，除了 这些情绪外， 你还知道哪些情绪呢？嗯， 情绪就像个万花筒，丰富多彩。 俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、 K12 学习教育 K12 学习教育 喜怒哀惧的情绪。” 1. 视频：《踢猫效应》 情绪是有 感染性和传递性的，随意宣泄情绪既伤害他人，也损 害自 己的身心健康，并且不利于问题的解决，因此要学会合理地 调用视频和故节情绪。 事引发学生思 2. 听故事，谈感受 考 , 使他们认识你大清早起来去上学。昨天晚上，你费了好大的 劲，做了一个到情绪并不是事件本身引起特值得骄傲的纸模 型。你满心欢喜的拿着这个纸模型，走在上学的的，而与对 事件路上。这时候，你突然发现在路边的长椅旁边，有一张 50 块钱。这的评价有关 , 从二、主题而导出艾利斯的个时候， 你走过去，你把模型放在了长椅上，弯下腰去捡这 50 块钱。 活动 ABC 理论。 这时候从你身后走来一个人，一屁股坐在 这个椅子上了，正好坐在 你那模型上。 你捡起钱， 转过身，才突然发现，原来那个人是个盲人。 教师：同样 的一个事情，同样的一个经过，而且发生的细节都 是一样 的，但是换一个人，她的感受是完全不一样的。那么，从你 们自己写的情况来想一想，其实事情都是一样的，为什么前 后你的 这个情绪体验变了？ 在这个活动中，大家看到了， 事件没有变，因为我们的想法变 了，所以情绪不一样，接下来的行为也会不一样。 情 绪 ABC理论告诉我们：不是事件引起了情绪，而是我们对事 件的评价或认识引发了情绪。在 ABC理论中， A 代表诱发事 件； B 代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念； C K12 学习教育 K12 学习教育 代表 一事件后，个体的情 反 和行 果。 我可能 改 不了 人，改 不了周 的 境，但是我可以改 我 个事情的理解的一个角度。你可以 个事件做一个 再定 ， 个事情能 成 你所能接 的 西。 A 事 件→ B 想法→ C 情 3. 再次体 ： B 的替代品 相 的两名 同学 ，分享一件最近 你不开心的事情，互 本活 的 目相分析其中的 ABC，并填写“ 个角度， 种心情”情 表。 的理 知 ， 找 4. 力激 到在日常生活情 以上 事件或平日生活中的一些 性情 行 ，并 部景中的 不合理信念，学 使用适分小 与全班分享 些 性情 可采用哪些方法。 当的想法替代不合理的想法，以 移 法：听音 、登山、跑步、散步等； 减少消极情 的 宣泄 法：在适当的 体 。 合大声叫喊或痛哭一 ； 行 烈 的运 ；放声歌唱； 情 是可以 的，快不快 是 可以自己主宰的，祝大家做情 的主人，每天 有好心情！全体一起宣 潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月