人体九大体质参考幻灯片.pptVIP

人体的九大体质 1 2020/2/28 为什么同一样的食物，有的人吃了就没事，而 有的人吃了就上火或拉肚子？这就是每个人的体 质有不同。 体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获 得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理 状态方面综合的相对稳定的固有特质。 2 2020/2/28 平和 阴虚质 气虚质 气郁质 湿热质 痰湿质 血瘀质 阳虚质 特禀质 3 2020/2/28 一：平和体质 ? 先天禀赋良好，后天调养得当，身体健壮，平素患病较少。 ? 表现 : 面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易 疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。 ? 性格特征：性格随和开朗 ? 对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。 4 2020/2/28 调理方法 饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食 来进行调理。 ? 红枣党参烧海参 ? 卷心菜豆腐汤 ? 山药扁豆粥 5 2020/2/28 二：阳虚体质 ? 总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别 人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。 ? 易发疾病：有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、 骨质疏松症、慢性支气管炎等病的倾向。 ? 外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 6 2020/2/28 ? 调整原则：温阳补气。 ? 饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。 少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿 茶。 ? 中药调整：金匮肾气丸。 ? 养生推荐：杜仲茶。 ? 其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉 。 7 2020/2/28 药膳指导 当归生姜羊肉汤： 当归 20 克，生姜 30 克，冲洗干净，用清水浸软， 切片备用。羊肉 500 克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞 出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐， 旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张 仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。 韭菜炒胡桃仁： 胡桃仁 50 克开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜 200 克 摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃 仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温 暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。 推荐药材：当归、熟地、桂圆肉、何首乌、黄精等 8 2020/2/28 三：阴虚体质 ? 总体特征：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很 缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。 ? 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便 秘，舌红少津，脉细数。 ? 易发疾病：易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、 慢性支气管炎等病的倾向。 ? 对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 9 2020/2/28 ? 调整原则：滋阴降火。 ? 饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜 等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥 烈之物。 ? 中药调整：六味地黄丸。 ? 养生推荐：木耳和桑葚。 注意少丢失体内水分，禁忌 “桑纳浴”。 10 2020/2/28 药膳指导 莲子百合煲瘦肉： 用莲子 ( 去芯 )20 克、百合 20 克、猪瘦 肉 100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日 1 次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、 失眠、心烦、心悸等症者食用。 蜂蜜蒸百合： 将百合 120 克，蜂蜜 30 克，拌合均匀，蒸 令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、 清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 推荐药材：枸杞子、莲子、百合、五味子、麦冬、北沙参、 黄精、玉竹、白芍等 11 2020/2/28 四：气虚体质 ? 总体特征：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。 很多小孩反复感冒，被称作复感儿。 ? 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不 振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 ? 易发疾病：易患感冒、疲劳综合征、贫血、冠心病、神经 衰弱等病的倾向。 ? 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 12 2020/2/28 ? 调整原则：补中益气 ( 补中即补脾胃 ) ? 饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物， 如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。 ? 中药调整：补中益气汤。 ? 药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、 炙甘草、当归 ( 主要是健脾胃的药 ) 。 ? 养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将 山药榨汁喝，或煎水喝。 13 2020/2/28 药膳指导 黄芪童子鸡： 取童子鸡 1 只洗净，用纱布袋包好生黄芪 9 克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，