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? (1) 生育最佳年龄：男方 30 岁前 女方 24 — 27 岁 ? (2) 生育最佳季节：受孕时间： 3 — 4 月 9 — 10 月分娩时间： 春季、冬季 ? (3) 环境污染 ? 新婚新房不能立即怀孕。新房和新装饰的房间中含有一定 量对人体有毒害的物质，要通风干燥。室内挂一些有消毒 功能的吊兰、仙人掌、龟背竹 、常青藤等 ? 防止电磁的危害。 ? 孕前不适宜养宠物：如家禽、鸟类、猫、狗等。鸟类粪便 带衣原体、病菌， 猫有弓形体原虫，胎儿从母体感染后 可能引起早产、死产等 一、孕前保健（ 1 ） 一、孕前保健（ 1 ） 一、孕前保健（ 2 ） ? (4) 孕前夫妇双方做好健康体检。养成健康的生活习惯， 注意饮酒、抽烟等。 ? (5) 优生咨询。（包括遗传性疾病、优生的环境等等） ? 孕前 3 个月服用叶酸 0.4mg / 日，预防贫血，降低胎儿 发生神经管畸形的几率 ? 停止口服避孕药半年后怀孕为好。 ? (6) 孕前饮食与优生的关系 ? 孕前合理的饮食 ? 具有高质量的精子和卵子，一定会给你带来健康聪明可 爱的宝宝。 二、准妈妈健康生活一览（ 1 ） ? 为了能平安地度过妊娠期，生个健康的小宝宝。在日常 生活中必须注意：要有充分的睡眠和休息，适度的运动 和劳动，均衡地摄取营养，生活规律，心情愉快等。这 些除本人注意外，还须家人特别是丈夫的协助。 1. 睡眠：每天不少于 8 小时，中午应有 1 小时的休息。室内 应保持空气新鲜、流通。 2. 衣着：要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄紧 的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。 3. 运动：要有适度的体操和散步，避免剧烈运动。妊娠期 仍可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤。 4. 乳房卫生：妊娠 5-6 个月起要用肥皂和水每日擦洗乳头 一次。有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉，以防产后 婴儿吸吮困难。 5. 清洁：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。 二、准妈妈健康生活一览（ 2 ） 6. 大便：由于肠蠕动减弱，易发生便秘，必须多饮水，多 吃蔬菜和水果。养成定时排便的习惯。便秘只能用缓泻 剂，以免引起子宫收缩。 7. 用药：很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体内。特别是 孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的作法是在 医生指导下根据病情合理用药。 8. 吸烟：无论是主动还是被动吸烟，对胎儿都不利，它能 增加早产率和围产死亡率，会导致胎儿宫内发育迟缓， 甚至畸形。对儿童身体发育与智力发展的不利影响可持 续到 10 岁左右。 9. 心理：妊娠中母亲精神状况，直接影响胎儿的发育，所 以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静。 二、准妈妈健康生活一览（ 3 ） 其实，这些都是很琐碎的日常家事，但是，勿以善小而不 为。当一位合格的准妈妈，不仅要重视胎教，在孕期的保 健也是非常重要的。如果没有加以注意，是有一定危险的。 如果您想让自己的小宝宝很健康地成长，那么，就要严格 要求自己啦！ 三、妊娠早期保健（ 1 ） 妊娠早期从怀孕到妊娠 12 周末称为早期妊娠。 ? 环境与胎儿： ? 胎分化前期（受精后 1 — 15 天）如果胚胎受环境有害物质 刺激可致胚胎死亡。受精后 15 — 56 天是胚胎的器官、组 织迅速分化、形成时期，对于环境有害物质高度敏感， 容易发生畸形，可致先天性缺陷形成。 （ 1 ）心理健康是优生的关键 （ 2 ）早期妊娠孕吐发生在怀孕 6 — 12 周。 ? 减轻孕吐的 4 种疗法 a 、心理疗法 b 、饮食疗法 c 、运动疗法 d 、药物疗法 三、妊娠早期保健（ 2 ） ? （ 3 ）避免不洁性生活引起宫内感染。 ? （ 4 ）孕 3 月母体变化 ? （ 5 ）胎教 ? 胎教其实从怀孕之日起每个孕妇已经自觉或不自觉地开 始胎教。如果夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏感和紧 张，对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至 反感和厌恶，这种情况不利于胚胎早期健康地形成或不 利于胎儿的身心健康和发育。 ? 孕 3 月动作胎教法的具体操作法 — 爱抚法。主要有意识对 胎儿提供声音、触摸 三、妊娠早期保健（ 3 ） ? （ 6 ）早期妊娠注意事项： — 避免不洁性生活引起宫内感染。 — 严禁激烈运动及颠簸、长途旅行、骑单车、网球、羽毛球、 篮球、游泳、搬提重物等。 — 避免接受 X 光照射。 — 用药前应先咨询医师，以避免先天性畸形。 — 切勿与患有传染病者接触，使用公共电话时注意清洁卫生， 以免传染病毒造成胎儿患先天性心脏病的危险几率提高。 — 洗淋浴，不憋尿、不穿紧身裤、不穿高跟鞋、不偏食，增 加牛奶饮用量（平衡钙和磷的需求） 三、妊娠早期保健（ 4 ） — 从现在起开始在腹部每天涂抹适合孕期使用的护肤品，一 直到生产那天。以防止妊娠纹发生。 — 不用染发剂。容易