用“心”的力量——情绪与压力管理.pdfVIP

用用 ““心心心心””的力量的力量 情绪与压力管理 第一部分第一部分 情绪与压力管理情绪与压力管理 第二部分第二部分 构建压力管理系统构建压力管理系统 课程结构 模块模块一 情绪压力的新视角情绪压力的新视角 模块模块二 日常常压力管力管理技技巧 模块一：情绪压力的新视角 一、压力是什么 二、压力存在的意义 三三、压力的心理模型压力的心理模型 四、压力的机体反应过程 五、压力的特性 六六、关于压力的几种错误假设关于压力的几种错误假设 七、压力与每个人的关系 一、压力是什么 1、压力是环境要求你作出选择选择或改变改变时的个人感受 2．压力是对未知事件对未知事件悲观解释悲观解释的结果 ．压力是持续不断的精力消耗 心理衰竭 3 —— 4、压力是面临威胁面临威胁时的本能反应 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务为什么我们有时候会主动从事长时间的任务， 比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？ 1．压力给生活带来乐趣 为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。 为什么我们有时候会主动寻求刺激？ 恐怖片 惊险游乐项目 婚姻关系婚姻关系 户外探险运动 2．环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力而竞争就必然有压力，， 发展最快的地区， 压力也最大 1．压力给生活带来乐趣 要点回顾要点回顾要点回顾要点回顾：：压力存在的意义压力存在的意义 2．环境压力与人类发展的密切关系 压力是一种压力是一种 心理感受心理感受 刺激刺激 评价评价  饮食睡眠质反应反应  泰然自若 量高 社会  精神状态好  情绪稳定情绪稳定  生产效率提高 政治气候  无躯体症状  工作满意度  工作积极性高 高 环 经济环境 生理症状 心理症状 行为症状 技术基础 境 组织 积极 正面 因 工作条件工作条件 认知评价： 是是 压力压力 反应反应 健康健康 工作角色 是否构成压力感受？ 职业发展 素素 人际关系人际关系 是是否能够应对能够应对？ 否 消极消极 负面负面 身体和心理身体和心理 压力 反应 疾病 组织结构 个体差异 生理症状