心理素质与生涯发展 (14).pdf

第五节 认清情绪困扰和情感障碍 01 认清情绪困扰—郁闷 C 目 O N 02 认清情绪困扰—消沉 T 录 E N T 03 认清情绪困扰—焦虑 S 04 认清情感障碍—抑郁症 一 、认清情绪困扰—郁闷 （一）郁闷情绪的表现 郁闷是一种愁苦的心境 ，是一种微弱而持久的负性情绪反应。 郁闷者往往内心感到茫然纠结 ，无可奈何 ，既不知如何是好 ，又无 法发泄的一种情感体验。郁闷者通常做事缺乏激情 ，容易心灰意冷 ， 以比较消极的方式来应对环境的压力与要求。 一 、认清情绪困扰—郁闷 （二）郁闷情绪的调适 心理学家提出的 “三A”疗法 ，可以有效地帮助大学生应对郁闷。 “三A”即明