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30 30 天养成一个好习惯 东北育才双语学校 高二六班 XXX 辅导教师：尹月阳 弹指间一个假期又过来了， 40 多天就这么过来了。 30 天中，我养成了一个习惯 ——每日阅读 30 分钟。 一个假期过来，我看了这么多本书： 《格列佛游记》 ，《鲁宾逊漂流记》 ，《茶 花女》，《新月集》，《牙齿天天晒太阳》，看过N遍的《哈利?波特》系列（一 部分），《读者》和《意林》等此类杂志 ,, 看起来不可思议—— 30天，每天 30分钟， 30乘30等于 900分钟折合 37.5 小时——不可能啊。 其实我所说的每日 30 分钟是建立在每日一定阅读量的基础上的，从夹缝中挤 出的 30 分钟。事实上， 我坚持把平时看电视的 30 分钟变成看书的过程中， 大约 快 3 周时，我就能自动抵抗诱人的电视节目了。所以，我也可以说成 21 天养成 一个习惯。 可这是为什么呢？我上网查到了这样的资料： 行为心理学研究表明： 21天以上的重复会形成习惯； 90 天的重复会形 成稳定的习惯。即同一个动作，重复 21 天就会变成习惯性的动作；同样道理， 任何一个想法，重复 21 天，或者重复验证 21 次，就会变成习惯性想法。所以， 一个观念如果被别人或者自己验证了 21 次以上，它一定已经变成了你的信念。 习惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段：1?7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意 提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段： 7? 21 天左右。 不要放弃第一阶段的努力， 继续重复， 跨入第二阶段。 此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一 不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段： 21?90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习 惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。 一旦跨入此阶段， 你已经完成了自我改 造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分， 它会自然而然地不停地 为你“效劳”。 看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成只需 21 天！ 一个假期是 40 多天， 2个习惯养成周期啊！要是我早点知道，早点利用，到 现在我不一定能添加多少个好习惯呢！廖主任常说：“好习惯，好人生”，确实 是这样，有了好的生活习惯才能有好的身体， 更加饱满的热情来面对人生中的风 风雨雨；有了好的生活习惯就会养成好的学习习惯，成就无悔的人生。 如果你只做一个暂时性的改变， 然后就回到老习惯当中——你认为怎么样？这 个看起来就不再那么困难了：坚持 21 天运动，然后就可以放弃了；保持书桌 21 天整洁有序， 然后就不用管它了； 坚持每天阅读一小时， 21 天后照旧看电视—— 这倒是简单了，可好习惯呢？终究未养成。 改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。 虽然中国有句古训叫 “江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一 是人的本性是很难改变的； 二是人的本性虽然很难改变， 但并非改变不了， 只是 难了一点而已。 假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素， 我们如果不改变， 岂 不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心， 裹足不前，请扪心自问: 我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即 改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反 复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复 的事情。 为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。 30 30 天养成一个好习惯 东北育才双语学校 高二六班 XXX 辅导教师：尹月阳 前不久我走在回家的路上， 望着那鳞次栉比的高楼， 直插云霄的大厦， 车水 马龙的绿色大道， 看着与我擦肩而过匆匆来往的行人， 我不禁感叹： 这个世纪已 经是如此的繁荣而昌盛，人们的脚步是如此的飞快而又不肯有一丝一毫的停留。 突然一声刺耳的鸣笛声传来， 原来是一辆自行车因闯红灯与出租车相撞， 幸好出 租车司机反应速度快， 及时踩了刹车。 一路上那声刺耳的鸣笛与尖叫在我耳边徘 徊不去。我虽然大部分时间都是遵守交通规则的好孩子， 可是在炎热的夏天当看 到路上一辆车也没有时，我还能总是“红灯行，绿灯停”吗？应学校三十天养成 一个好习惯的征文，我决定养成时刻遵守交通规则的好习惯。 俗话说“说着容易做着难”，刚下了决心的第二天我便碰上了一件犯难的事 情。我与同学约定上午十点钟在车站碰面一起去书店， 偏偏那天我不知道犯了什 么毛病，竟然睡到九点半才醒， 等到迷迷糊糊穿好衣服已经是四十了。 我知道她 最不喜欢别人迟到， 便以平生最快速度跑步去车站。 谁知出门便是一个红灯， 我 没有忘记养成好习惯的要素—坚持！ 便等了大概能有一个世纪