浅谈体育运动疲劳消除的方法 (2).doc

PAGE 浅谈体育运动疲劳消除的方法 摘要：疲劳是一种正常的生理现象，运动到一定阶段必然会出现的一种生理功能变化现象，如果运动性疲劳没有得到即时的恢复而使疲劳累积导致疲劳过度，或者当发生运动性疲劳时没有即时地实行调整，继续保持原有的运动水平，使疲劳水准加深，导致力竭，这都会使运动性疲劳变成一种病理现象，从而对健康造成不良影响。训练过程实际上是一个反复实行的身体结构与机能破坏与重建的的过程。通过负荷运动,消耗大量能源物质,引起微细结构产生某种水准损伤,以及造成内环境紊乱等。然后在恢复期,利用机体所具有的适合性特点,实行结构与机能重建,使运动水平得到一定改善。而结构与机能的重建需要一定的时间过程。若在恢复不完全情况下实行下一次训练,这时机体尚未完成重建过程,不但不能提升运动水平,反而会加重微细结构的损伤水准,使运动水平进一步下降,并需要更长的时间恢复。所以,所谓恢复,实际上意味着给予机体充足的时间在训练后实行结构与机能的重建,以承担随后更大的训练负荷。所以根据疲劳的产生机理与原因，分析疲劳并采用一定的客观判断方法测试疲劳，进而使用一些消除运动性疲劳的方法，使机体快速有效地实行超量恢复，以便更好的投入下一次训练，实行更高水平的恢复，提升人体功能水平达到更高水平的运动水平贮备，是非常的有必要的。人们对恢复重要性的理解经历了一个理解上的逐步深化过程。早期的运动训练中人们主要将精力至于运动训练方面,认为恢复是自然发生的事。到了20世纪中后期,人们逐渐理解到没有恢复就没有训练,它在运动训练中也占据着重要的地位。到了90年代,随着对运动训练本质的逐步被揭示,人们意识到从一定意义上讲,恢复甚至比训练本身还重要,现在人们逐渐开始重视恢复的重要性。 Abstract： Fatigue is a normal physiological phenomenon, the movement to a certain stage there will be a function of changes in physiological phenomenon, if exercise-induced fatigue did not receive timely resumption, so cumulative fatigue caused excessive fatigue, or when a sports fatigue was not Timely adjustments to maintain the original level of movement, deepening the level of fatigue, resulting in fatigue, which will make movement of fatigue turned into a pathological phenomenon and thus cause adverse health effects. Training is actually a repeated process of the body structure and function of the damage and reconstruction process. Load through the campaign, consume a large amount of energy materials, micro-structure has caused injury to a certain extent, as well as causing disorder within the environment, etc. Then in the recovery phase, the use of the body with the adaptability features, structural and functional reconstruction so that the campaign will improve the capacity. And the structure and function of reconstruction needs some time to process. If the circumstances are not completely restore the next training, this time Not yet completed the process of reconstruction, will not only fail to improve exercise capacity, it will increase