体育 大众健美操一级成套动作第3段 大众健美操一级成套动作第3段.doc

成都航空职业技术学院 《健美操选项课》教案 周次 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第11次 课的 内容 1.复习大众健美操一级成套动作第1－2段 2.学习大众健美操一级成套动作第3段 3.垫上组合动作 4.伸拉练习 学习 目的 1.提高音乐感和节奏感 2.提高学生的协调性 灵活性和柔韧性 3.提高学生的心肺功能 4.大众健美操一级成套动作Ａ－Ｂ组和Ｃ组 重点 难点 动作的准确性和连惯性 动作和音乐要协调配合 场地 器材 　　　　　　　　　　形体房 课的 部分 教学内容 教学组织与教学方法 开 始 部 分　　 　　5ˊ 1.集合整队，清点人数。 2.师生问好，检查服装。 3.教师宣布本次课的教学内容和教学要求。 4.处理见习生。 组织： 1．全班同学成上课队形由体育委员集合,清点人数,向教师报告出勤情况。 教师讲本次课教学内容 ?复习大众健美操一级成套动作Ａ－Ｂ组 ?学习大众健美操一级成套动作Ｃ组 ?垫上组合动作④伸拉练习 要求:?集合快、静、齐。 　　 ?注意力集中，精神饱满。 准 备　 部 分 15ˊ 1.绕场慢跑五圈。 2.热身操10节(迪斯科曲) 每节4×8拍： ①头部屈伸 ②胸部含展 ③肩胸振动 ④体侧屈伸 ⑤拧转腰部　⑥腹背伸展 ⑦髋部弹动　⑧腿部屈伸 ⑨膝踝弹动　⑩跳跃运动 4.扶把杆压肩，压腿（正　侧　后），踢腿（正　侧 　后）等练习 示范音乐：钢琴曲 组织:由值日生带领全班同学绕场慢跑 要求:绕场慢跑时，精神饱满，匀速慢跑。 组织:全班同学成体操队形散开面向教师站立做操 教法：在音乐的伴奏下，教师带领学生一起做热身操。 要求：动作舒展，有活力。 组织：学生侧对把杆站立 教法：教师口令指挥，跟随音乐练习。 要求：?压肩时要挺胸、沉腰、臀上翘。 ?腿下压时，腿部的肌腱要充分伸展。 ?踢腿时，腿要绷直，力达脚尖。 基 本 部 分　　　　　　　60ˊ　 1.复习1－2段20＇ 2.学习Ｃ组20＇ 示范音乐：有规定的音乐 动作说明：8×8拍 1)4×8拍： ?1－8拍：原地一字步走，同时双臂在胸前摆动经侧打开后放下； ?2－8拍：原地V字步走，同时双臂依次从胸前打开至侧再到胸前交叉后放下； ?3－8拍：原地左右并步小跳（两拍一跳），同时双臂在肩上左右摆动； ④4－8拍：１－４拍原地 双脚左右分开左右移重心，同时双手依次向前冲拳，5－8拍分腿下蹲后收回并脚，同时双手胸前击掌； 2)4 ×8拍动作同上，方向相反。 3.垫上练习：10＇ 示范音乐：迪斯科曲 练习内容： （仰卧两头起15次＋俯卧两头翘15次）×3组 仰卧挺髋30次×5组 仰卧踢腿左右腿各30次 4.伸拉练习：10＇ 音乐特点：旋律清新柔和 伸拉颈部 伸拉手臂 伸拉脊拄 伸拉腰部 伸拉臀部 伸拉腿部 组织：全班同学成体操队形散开面向教师站立　　　　 教法： 　　?教师引导学生记忆动作顺序。 　　?加强记忆和节奏感练习。 　　?教师带领学生练习。 　　④由骨干带操，教师仔细观察学生学习的情况，及时纠错。 要求： 　　?熟练掌握1－2段。 　　?动作准确、到位、有力度。 　　③能独立完成动作。 组织：同上 教法： 　　?教师讲解动作要点并示范。 　　?分解教学。 　　?教师引导学生记忆动作顺序。 　　④加强记忆和节奏感练习。 　　⑤教师带领学生练习。 　　⑥由骨干带操，教师仔细观察学生学习的情况，不断改变教学方法。　 　　⑦分组练习，并个别纠错。 　　⑧互相观摩法来提高学生学习的积极性。 要求：　 　　?每个动作都要准确　到位、舒展、有力度。 　　?动作之间要有连惯性。 　　?动作和音乐要协调配合。 　　④动作和呼吸要协调赔合。 易犯错误： 　　?动作之间连贯性较差。 　　?节奏感较差。 纠正方法： 　　?加强协调性练习并熟练掌握单个动作。 　　?多听音乐，养成数节拍的习惯。 组织：成体操队形，在垫子上练习。 教法： 　　?教师讲解动作要点并示范。 　　?由骨干带领做。 　　?教师口令指挥并及时纠正错误。 要求：?挺髋时，臀部夹紧。 　　?踢腿时，腿绷直。 组织：成体操队形，在垫子上练习。 教法： 　　?教师讲解动作要点并示范。 　　?由骨干带领做。 　　?教师口令指挥并及时纠正错误。 要求： 　　?伸拉每个部位时，至少要控制30秒。 　　?伸拉到自己的最大限度，不要免强。 结 束 部 分 10ˊ 1.集合整队，做放松练习 2.教师总结本课教学情况 3.布置课外练习