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百科全说林海峰生活恶习的调养 正确的饮食可以获得丰富的营养。不正确的饮食会成为健康的最大杀手。 饮食误区： 吃主食等于偏食-精米、精面没营养，易导致慢性偏食。 天然脂肪都是好的- 吃肉有害健康是个误区。 吃了的食物不能被利用等于毒。 吃饭速度太快。 方便面食品也可以很健康。 饮食不规律。 想了解更多请看 林海峰自然疗法详解饮食误区，为您讲解养生之道 ----- 身体排毒的四个主要通道； 人体所有的 孔”都能用于排毒；腋臭是身体将没有被利用的蛋白质排出体外； 胆汁分泌有助 于胆排毒。 林海峰老师建议：胆结石病可适量吃油性食品。 维生素B是优质的排毒食物，能帮助蛋白质，脂肪和糖被身体利用；酵母中含有丰富的维生素 B 一族；维生素是维持 生命的必须的食物。 维生素C的重要性： 1.它能增加身体的抵抗力。2?它可以直接参与身体的解毒。 如何正确有效的补充维生素 C? 1.搅拌。2.榨汁。3.营养补充。 维生素C是很好的抗癌食品”。一天最少应补充 60毫克维生素C。 林海峰老师建议：每天如果可以坚持补充 3000毫克维生素C,生命可以延长达 12岁。 维生素C的选择：选择天然维 C成份占10%以上的维生素 C。 方便”食品也可以很健康，如：蔬菜、水果、鸡蛋 （营养丰富宜熟吃） 适量吃鸡蛋不会便胆固醇升高，从小爱吃鸡蛋的人皮肤会很好。应该吃最容易消化的食物，同时注意正确的吃饭顺序： 先吃蔬菜水果，再吃鱼、肉类食品。更多内容请关注本期视频 ---- 饮水误区：1?喝水不等于补水。2.高温泡茶。怎样补水健康又美容？ 生活恶习： 1.长期面对电脑，缺乏运动。 坐的时间太长，容易导致颈椎病的发生；脊柱病、颈椎病、腰椎病主要是肌肉拉伸的问题；完全蛋白质与不完全蛋白 质的区别。 林海峰老师推荐：林氏养生茶 黄豆（必需）、黑豆、芸豆、红豆、绿豆等豆类各一把，黄小米、薏米、黑米、红米各一把。以上食物加上水混合， 浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。加上入花生、芝麻、坚果、葡萄干各一小勺，橄榄油一勺、蜂蜜一 勺、蛋白粉一勺，维生素 B、维生素C各两颗。 2.经常熬夜。 用热水泡脚有助于睡眠 3?生气是有 毒”的。 应对生气的方法：1?自得其乐。2.换角度看问题。3?降低要求。