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四、民间传统运动项目简介 推铁环 （一）推铁环运动的意义和目标 推环运动的创编，有助于培养学生机智勇敢顽强的品质，团结协作的精神， 符合初中学生身心发展的年龄与性别特征， 具有健身性、 知识性和科学性， 运动 形式活泼，能激发学习兴趣，在增强体能、增进健康方面有较强的时效性，是对 学生发展柔韧、反应、灵活性和协调能力以及平衡掌握的有效培养。 （二）制作方法： 材料：细钢筋条一节 推杆:手柄 12 厘米、杆身 48 厘米、杆头 5 厘米、铁环直径 30 厘米。 （三）动作要领及方法 1、握杆 用右手握推杆手柄， 腕关节向下与地面基本垂直， 四肢握紧手柄， 拇指压与 手柄上。 2、推环 右手握推杆，左手持环立于地面，杆头勾环套于环上，左脚向前跨一步，右 脚尖着地，脚跟微抬起，同时屈身弯腰，目视前方。 3、推环行进 在准备的基础上左手离环， 右手用力推动铁环， 使铁环向前滚动， 同时腰身 直起来，成跑步姿势推环行进。 （四）项目设置 1、男女 100 米直线推环快速跑（集体、单人） 2、男女 50 米直线推环慢速跑（单人） 3、100 米障碍推环往返跑（集体、单人） 4、集体推环 （1）以 10 人为一组，分若干参赛组，每个参赛组分 5 人成纵队站与起点， 个人前后之间的距离为一步， 各组排前一名的队员持环站于 100 米起跑线上，当 听到预备口令，做推环准备姿势，当听到枪声或哨声后，由起点快速推向终点， 终点的同学接环后由终点推回起点， 轮流进行， 直到所有队员推完为止， 先推完 的为胜队。 （2）男女生 100 米障碍推环往返跑 分男女组，每组 5—10 人，呈纵队站于起跑线后， 每个人前后之间的距离为 一步，各组排头一名的队员持环站于起跑线上， 做推环准备姿势， 听到枪声或嗩 音后，推环经过跳板、绕过竹竿、经过跳板，转身直线快速推回起点，下一位同 学依次进行，先完成的为胜队。 5、单人推环 （1）男女生 100 米直线推环快速跑 以 6 人为一组，分成若干小组，方法与集体推环基本相同。当听到预备口令后， 做准备姿势，当听到枪声或唢音后，由起点推环冲向终点，记录成绩，当每个小 组进行完后，以成绩决定名次。 （2）男女生 50 米直线推环慢速跑 把参赛选手分成若干组，每组 6 人，排成序，按序进行比赛，比赛的选手听到预 备口令后，持环站于 50 米跑道起跑线上，当听到枪声后开始推环，以最慢速度 推完 50 米而环不倒者为胜，记录成绩（时）后，按单人成绩决定名次。 （3）100米障碍推环往返跑 同前（略） （五）比赛规则 1、在推环过程中，环到三次者，取消比赛资格。 2、推环串道或推翻其他选手环者，取消比赛资格。 3、在集体推环比赛中，环倒一次扣一分，最先完成组加 6 分，依次顺序，最后 完成者加 1 分，按积分决定名次。 （六）场地设置 见前页 丢沙包 （一）丢沙包活动的目的及意义 丢沙包活动的创编， 丰富了课外活动的内容， 提高了学生活动兴趣， 有效的 锻炼了学生身体，特别是对学生的反应能力，协调性、耐久性、灵敏性以及对不 定目标的投掷能力都起到了综合性发展，是加强学生身体锻炼，提高身体素质， 实用性很强的一项活动内容。 （二）制作方法 材料：布、线、粮食 把布剪开，用线缝成六面立方体，里面装入粮食，大小跟拳头相似。 （三）丢沙包的动作要领及方法 1、用五指将沙包扣于掌内，左脚向前跨步，右臂向后摆动，腰身微向右转， 然后右脚用力蹬地， 腰身向前转动，同时摆大臂带小臂， 将沙包向所选目标掷出。 2、目标学生利用身体灵活性，进行闪、躲等动作，防止被沙包击中。 （四）组织形式及比赛方法 将参加者分成人数相等的两组，每组不得超过 10 人，中间画一个边长 10 米，宽 5米的长方形， 一组作为投掷目标站在长方形内， 另外一组分站在长方形 的两侧， 当比赛开始后， 站在长方形两侧的同学用沙包投击中间任一同学， 并使 沙包滚出或飞出对面边线， 对面边线的同学可以接住或拾起过来的沙包， 依次进 行，中间被击中的同学退出场外，直到全部被击中，然后两队交换角色，以那组 队员在中间呆的时间长获胜。 （五） 比赛规则 1、 掷击者必须站在圈外，不得踏线、越线。中间学生在躲避时不得越出长方形 任一边线。 2、 中间学生在躲避时，接住沙包者多一条命，但是必须背投出线外，如被对方 接住则无效。 3、 中间接住沙包并获得一条命的同学，可以救回被判出现线外的任一同学。 4、 长方形一侧的同学接住另一侧投过来的沙包，则长方形中间的同学被锁定， 在对方沙包未出手之前，不得移动，移动者判出线外。 （六） 场地设置 跳绳 （一） 跳绳活动的目的及意义 跳绳是我国民间的一项体育活动，深受青少年喜爱，具有较大的锻炼价值。 通过跳绳活动，能使上下肢肌肉变得丰满结实，