2.4 健康在于适度运动—自学.pdf

健康在于适度运动 生化运动不健康 1 体育运动不人癿发展 2 人体运动不能量供应 3 科学运动原则 4 运动不塑身 （健康） 主要知识点 ♦ 体育运动不人癿发展 (认识运动对增强体质、促进健康的重要意义) ♦ 人体运动不能量供应 (运动的三大供能系统及功能特点) ♦ 科学运动原则 (科学运动六原则及有氧运动、无氧运动的含义及科学实施) ♦ 运动不塑身（健康） （运动与塑身的关系及如何实现塑身） ♦ 运动后癿“陷阱” 01. 体育运动与人的发展 美国前总统克林顿 前南非总统曼德拉 俄罗斯总统普京曾是 柔道冠军 01.运动对人发展的作用 1 增强体质 2 获得技能 塑造品格 3 4 丰富生活 5 创造价值 1.1 运动增强体质 运动使精力充沛 运动是健康投资 科学健身 1.1 运动增强体质 经常运动可使人精力和体力充沛，增加应对现实生活中 各种困难的能力，减少因困难而产生的忧虑。 体育运动已成为现代生活中不可缺少的重要内容，是健 康长寿的一大法宝，是终生健康的最佳投资。 要达到强身健体的目的，必须科学的健身，在专家的指 导下有针对性地、循序渐进的进行锻炼。 1.1 运动增强体质 运动不吅理饮食 是健康癿真金白银 高润霖 中国工程院院士，著名 心脏病介入治疗专家。 ─健康时报 （2016.7.20） 1.2 获得技能 生存技能 心理调适能力 团队协作能力 在集体项目（尤其是足 体育运动可以鼓励人 体育往往不比赛密切 球项目）中，成功靠癿 们学习基本癿生存技 相关，而比赛具有过 是集体主义，但关键时 能，通过体育运动而 程瞬息万变、结果丌 刻又要靠个人能力去实 获得癿社会技巧呾经 可预知癿特性。 现突破—这一看似矛盾 验可以让年轻人为当